🏃 Чрезмерность в движениях
Широкая амплитуда в махах руками, высокое поднятие коленей. На длинных дистанциях это особо изматывает, результаты будут низкими. Если вообще хватит сил завершить забег.
🏃 Излишняя скованность
Зажатые плечи, плотно прижатые к телу руки, опущенная голова и перенапряженный пресс. В результате мышцы забиваются, могут появиться судороги, тяжесть и озноб во всем теле.
🏃 Скручивание корпуса
Туловище поворачивается вслед за движением рук. Это приводит к снижению скорости и перенапряжению косых мышц брюшного пресса.
🏃 Бег с носка
Может быть причиной неправильного распределения массы тела, на фоне которого постоянно болят икроножные мышцы. Может стать причиной травм тазобедренных и коленных суставов.
🏃 Прямые ноги при переносе вперёд
Всё зависит от индивидуального строения тела. Если ничего не беспокоит — прекрасно. Если есть болевые ощущения — проследите, чтобы нога была согнутой и выпрямлена лишь при движении вниз.
🏃 Неправильный перенос веса на стопу
Когда стопа находится перед коленом, перенос веса повышает нагрузку на коленные суставы и снижает скорость. Вес нужно переносить на стопу, когда она находится под корпусом, то есть по центру тяжести.
Хочется ещё раз подчеркнуть: если вас всё устраивает, менять технику бега не обязательно. Всегда в первую очередь ориентируйтесь на собственные ощущения и самочувствие после тренировки.
Но если есть вопросы — всегда лучше проконсультироваться с тренером.
А если вы в поисках тренера, рекомендуем искать его на нашей беговой платформе S10.run
Бегаете по наитию и не управляете своим прогрессом?
На курсе «PRO осмысленный бег и тренерство» вы за 8 недель научитесь строить систему — для себя и, если захотите, для других.
Заполните анкету, чтобы узнать, подойдёт ли наш подход лично вам.
Мы внимательно изучим вашу ситуацию в беге и подскажем, сработает ли это именно для вас.
🔘 Анкета предзаписи https://school.s10.run/y/1111dc3