Жизнь - это драгоценный дар, не так ли? С возрастом многие из нас начинают задумываться о секретах того, как прожить не просто долгую, но и полноценную жизнь. Хотя генетика играет определённую роль, исследования показывают, что наша продолжительность жизни во многом определяется нашими привычками, мышлением и окружающей средой.
Итак, давайте рассмотрим 14 интересных признаков, подтверждённых наукой, которые могут указывать на то, что вы на пути к долгой и здоровой жизни.
1. Вы находите цель в работе или хобби.
Причина, по которой нужно вставать каждое утро, может изменить вашу жизнь к лучшему. Исследования показали, что люди, которые продолжают активно заниматься своей карьерой или занимаются значимыми хобби, живут дольше, чем те, кто прекращает работать, не найдя новой цели. Стресс, вызванный безработицей или отсутствием ориентации, может отнять у вас годы жизни, в то время как психологическая и социальная активность может помочь вам процветать.
“Смысл жизни – это жизнь, наполненная смыслом” - Роберт Бирн
2. Вы любите алкоголь, но в умеренных количествах.
Поднимите бокал за это (только не переусердствуйте!). Умеренное употребление алкоголя, особенно красного вина, способствует долголетию благодаря таким полезным для сердца антиоксидантам, как ресвератрол. Но чрезмерное употребление алкоголя может быстро свести на нет эти преимущества, поэтому ограничивайтесь одним стаканом в день для женщин или двумя для мужчин. Поддерживаем баланс!
3. У вас прекрасные отношения.
Люди, состоящие в браке или в преданных, поддерживающих отношениях, как правило, живут дольше. Партнёр часто оказывает эмоциональную поддержку, поощряет здоровые привычки и может буквально помочь пережить жизненные бури. Для мужчин это может означать напоминание о необходимости обратиться к врачу. Что касается женщин, то эмоциональная связь и дружеское общение улучшают их психическое состояние.
Интересный факт: исследования показывают, что мужчины, состоящие в счастливом браке, живут на 17% дольше, чем их неженатые сверстники.
4. Ваша талия под контролем.
Говорят, что мышцы пресса формируются на кухне, и, следя за своей талией, вы можете продлить себе годы жизни. Наличие избыточного жира на животе увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и даже рака. Старайтесь, чтобы объём талии у женщин не превышал 35 дюймов, а у мужчин - 40 дюймов, что повысит ваши шансы на более долгую и здоровую жизнь.
5. Вы не соня
Хотя сон жизненно важен, его чрезмерное количество может стать тревожным сигналом. Люди, которые спят более 8,5 часов в сутки, подвергаются более высокому риску ранней смерти по сравнению с теми, кто спит ровно 7 часов. Все дело в балансе: стремитесь к качественному сну, который позволит вам чувствовать себя отдохнувшим.
Небольшой совет: Чувствуете постоянную усталость? Проконсультируйтесь с врачом – это может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.
6. Вы оптимист
Позитивный настрой приносит свои плоды во многих отношениях. У оптимистов, как правило, ниже уровень стресса, крепче иммунная система и здоровее сердце. Кроме того, они с большей вероятностью справляются с трудностями, как эмоциональными, так и физическими. Так что, если вы относитесь к типу людей, у которых “стакан наполовину полон”, вы уже на подъёме.
7. Вы проявляете активность
Мы все слышали фразу “сидение - это новое курение”, и в ней есть доля правды. Регулярная физическая активность – даже небольшие движения, такие как растяжка или ходьба – могут значительно снизить риск хронических заболеваний и ранней смерти. Итак, вставайте, двигайтесь и сделайте активность естественной частью своего дня.
Вы знали, что всего 30 минут умеренных физических нагрузок пять раз в неделю могут продлить вашу жизнь на долгие годы.
8. Вы верите в нечто большее.
Духовность или религиозные практики могут увеличить вашу продолжительность жизни. Исследования показывают, что посещение религиозных служб или участие в духовном сообществе может увеличить продолжительность жизни на 25%. Чувство связи, целеустремлённости и снижения стресса, которое даёт вера, может быть глубоко жизнеутверждающим.
9. У вас есть хорошие друзья
Друзья действительно делают жизнь приятнее и дольше. Одиночество, с другой стороны, так же вредно, как выкуривание 15 сигарет в день. Поддержание значимых отношений и поддерживающего круга общения снижает стресс, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие.
“Друг – это тот, кто знает о вас все и по-прежнему любит вас”. - Элберт Хаббард
10. Вы финансово обеспечены
За деньги нельзя купить счастье, но можно купить душевный покой. Финансовая стабильность обеспечивает лучший доступ к здравоохранению, полноценной пище и возможностям снижения стресса. Хотя богатство само по себе не является ключевым фактором, управление финансовым стрессом - это большой шаг к более здоровой жизни.
11. Вы ограничиваете время, которое проводите перед телевизором
Слишком много времени на диване вредно не только для вашей талии, но и для вашего сердца. Каждый дополнительный час, проведённый за просмотром телевизора, увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 8%. Вместо этого потратьте часть времени у экрана на более активные хобби или качественное времяпрепровождение с близкими людьми.
12. Вы отдаёте предпочтение обучению
Люди с сильными навыками грамотности и жаждой знаний, как правило, живут дольше. Образование помогает вам принимать обоснованные решения о своём здоровье и образе жизни - от чтения этикеток с продуктами питания до понимания медицинских рекомендаций.
Интересный факт: неграмотность связана с более высоким уровнем смертности из-за ограниченного доступа к важной медицинской информации.
13. Вы часто смеётесь
Смех действительно является лучшим лекарством. Он снижает уровень гормонов стресса, повышает иммунитет и даже улучшает кровообращение. Окружите себя людьми, которые заставляют вас смеяться, смотрите свои любимые комедии и получайте удовольствие от юмора – это полезно для вашего здоровья.
14. Вы всегда находите поводы для благодарности
Благодарные люди, как правило, испытывают меньше стресса, у них улучшается психическое здоровье и крепнут отношения – все это факторы, способствующие увеличению продолжительности жизни. Каждый день находите время для размышлений о том, за что вы благодарны.
Попробуйте это: ведите дневник благодарности. Запишите три вещи, за которые вы благодарны каждый день, и понаблюдайте, как меняется ваша точка зрения.
Сколько признаков есть у вас? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.