Эндокринолог Юлия Атаманова раскрыла правду о популярном методе похудения — воздержании от еды после 18:00. Она признает временную эффективность метода, особенно для людей, склонных к перееданию вечером.
Однако, длительные перерывы между приемами пищи, иногда до 5 часов, вызывают чувство усталости и острого голода к концу рабочего дня. В результате контроль размера порций значительно ослабевает.
«При правильном планировании диеты и дефиците калорий можно есть в любое время и продолжать худеть», — отметила Атаманова, отметив несостоятельность жестких временных ограничений.
Врач предупреждает о риске порочного круга: строгая диета неизбежно приведет к нарушениям, а затем к увеличению веса, что снова заставляет прибегать к ограничениям. Эта практика не учит человека находить альтернативные способы расслабиться, что часто не позволяет полноценно общаться с близкими.
Вместо того, чтобы категорически запрещать ужин, эндокринолог рекомендует сбалансированный подход: равномерно распределять пищу в течение дня, включая небольшие порции. Эта стратегия может помочь предотвратить приступы голода и сохранить контроль над количеством потребляемой пищи, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что группа ученых из Швейцарского федерального технологического института в Цюрихе раскрыла основной механизм развития синдрома хронической усталости.