Основа нашего самочувствия - это баланс физический, психоэмоциональный и душевный.
Для достижения этого баланса можно следовать самым простым рекомендациям, которые человек часто может игнорировать в спешке и суете каждодневной жизни.
1. Осознанное питание. Прием пищи без отвлечения на деловые вопросы, гаджеты или разговоры по телефону. Это позволит концентрироваться на насыщении, и вы сами удивитесь, как отсутствие внешних отвлекающих источников, изменят ваши отношения с едой.
2. Разговор со своим телом. Что я сейчас чувствую? Мне нужен отдых или активность? Научитесь прислушиваться к сигналам, что посылает вам тело.
3. С вниманием к своим чувствам. Важно осознание и принятие своих чувств. Причина возникающих чувств и состояний часто остается нераскрытой для самого человека, вследствие чего возникает внутренняя "глухота" по отношению к самому себе - отсутствие понимания своих желаний, состояний, потребностей.
В течение дня направляйте внимание на свои чувства в течение 3х минут и запишите все возникающие чувства в блокнот или заметки смартфона.
Данное упражнение можно выполнять от 1 до 5 раз в день для достижения наибольшего результата.
4. Прогулки на свежем воздухе. Во время пеших прогулок замечайте окружающие звуки, запахи и текстуры. Это не только помогает физическому здоровью, но и снижает стресс.
5. Будьте внимательны к своему окружению. Постарайтесь сократить к минимуму неприятные контакты и окружить себя людьми, которые ценят и дорожат вами. Внутренний стресс от токсичных связей приводит к иссушению, в то время, как благоприятное общение развивает и наполняет.
6. Создавайте разнообразие и проявляйте творчество. Это может касаться любых сфер: разнообразие в рационе или по-новому подать любимое блюдо, выбрать непривычный маршрут в спортзал или на работу, зайти в новую кофейню, и т.д. Делая привычные вещи по-новому, человек расширяет себя, притягивает новые возможности.
7. Отдых. Выделяйте достаточно времени не только на сон, но и на отдых. Отдых - это не лежание на диване, а занятие приятными для человека активностями, интересами.
Напишите в комментариях, какие из этих пунктов вы чаще всего выбираете, как проявление любви к себе?
Буду очень рада, если поддержите публикацию "лайком", чтобы я понимала, что тема интересна читателям.
Приобрести книгу "Путь к свободе":
_ _ _
Обо мне:
Ирина Парфеньева, психолог, автор, ментор в IT в проекте Women in Tech, наставник в личностном и карьерном развитии.
Провожу онлайн-консультации по вопросам:
- построение гармоничных отношений с собой через принятие и понимание себя, своих чувств и состояний
- формирование внутренней опоры и целостности работа с тревогой, стрессом, беспокойством
- помогаю выйти из сложных жизненных ситуаций и осознать в них точку вашего роста
- освобождение от эмоционального выгорания, отсутствия мотивации, роста, целей в жизни
- создание здоровых взаимоотношений
- личное и карьерное развитие, как возможность познания себя и достижения своих целей
- психологическая работа с детьми (нейропсихология, работа с проблемами нарушения памяти и внимания, дизлексии и дизорфорграфии)
Глубокая работа по этим аспектам дает индивиду истинное понимание себя, трансформацию привычных взглядов и убеждений, возможность жить полноценной и гармоничной жизнью, наполненной смыслами и целями для смелого движения вперед.
Контакты:
Запись на консультацию: nienique@yandex.ru