Завершается год, приходит время подвести итоги и наметить новые ориентиры. Что-то удалось осуществить, что-то осталось на доработку, а что-то сбылось, да не так. Некоторые планы оказались заброшенными после первого витка энтузиазма. К иным не нашлось подхода. Метод, приведенный в статье, помогает делать мечты реальностью и добиваться целей, поставленных на год.
Первым шагом вам нужно подумать о своем заветном желании. Затем разбить его на цели и убедиться, что формулировка каждой из них соответствует приведенным критериям.
1. Цель заявлена утвердительно
Сосредоточьтесь на том, что хотите получить, а не от чего хотите избавиться. Не «сбросить вес», а «иметь стройное тело», не «бросить курить», а «научиться контролировать свои желания», не «перестать тревожиться по пустякам», а «обрести душевное спокойствие».
Так уж вышло, что человек существо запасливое. Когда нет замены, мы бессознательно отказываемся расставаться с тем, что уже имеем, даже если это что-то плохое. Это ощущается как шаг в пустоту, а шаг в пустоту это страшно и небезопасно.
Поэтому фокусируемся только на приобретении. Так вы избегаете ненужной борьбы с внутренними тенями и направляете всю энергию в нужное русло.
2. Достижение зависит от вас
Нет никакого смысла планировать то, что не находится под вашим контролем. Например, загадывать повышение на работе, если это зависит от вашего начальства, а не от вас. Вместо этого сфокусируйтесь на первопричине, которая дает вам это желание, а также на приобретении уверенности, профессиональных навыков и развитии в себе необходимых качеств. Подумайте, что вы хотите получить от повышения в глобальном плане? Что это принесет в вашу жизнь, в ваше самовосприятие и самоощущение? Каким еще путем вы можете достичь желаемого внутреннего состояния?
3. Цель подтверждаема с помощью органов чувств
Многие ставят себе целью выучить иностранный язык, но все преподаватели в один голос уверяют, что понятия «выучить язык» в реальности не существует. Это не таблица умножения, которую можно зазубрить и повторить наизусть в доказательство. Как вы точно поймете, что уже выучили язык? Когда пройдете тест и получите сертификат? Когда сможете в моменте переводить песни и свободно с общаться с носителями? Когда ваше литературное произведение на иностранном языке станет бестселлером и получит позитивные отзывы критиков?
То же самое с желаниями вроде «стать богатым / счастливым / знаменитым / научиться делать расклады». Определитесь с критериями успеха в выбранном направлении, иначе размытость формулировки надолго оставит вас топтаться на месте и будет сдерживать ваш прогресс в процессе.
4. Цель находится в нужном контексте
Здесь уместно вспомнить старую шутку про джинна, который дал одному человеку богатства, но оставил их на далекой планете, пообещал другому счастье до конца жизни, а тот лопнул от смеха в следующую же минуту, и даже простое желание подать бутерброд с пивом исполнил по-своему - смешав их в одном ведерке.
Таких историй много и в реальной жизни. Хотелось отдохнуть на море? Выдалась возможность, но не с семьей, а с раздражающими коллегами. Хотелось жить в большом роскошном доме? Переехал туда в качестве прислуги. И Берлин уже не тот, что в девяностые, и велосипед, о котором мечталось в детстве, больше не актуален под новогодней елкой в тридцать.
Поэтому прежде, чем ставить цель, ответьте себе на вопрос: «Где, как, когда и с кем я этого хочу?».
5. Цель имеет подходящие размеры
Высокая цель - неизбежный ингредиент мотивации. Слишком приземленные задачи не вдохновляют, а ощущаются как утомительное обязательство, которое нужно непонятно кому и зачем. В то же время слишком глобальные оставляют в растерянности с мыслью: «Никто не может достичь этого за год!». Что делать? Ставить реалистичные цели, которые приближают вас к вашей большой мечте.
Чтобы лучше понять, насколько ваша цель близка к тому, что вы хотите на самом деле, используются следующие вопросы:
- Зачем мне этого добиваться?
- Что мне это даст?
- Какие возможности откроются передо мной?
Для конкретизации слишком масштабной цели спросите себя:
- Чего я хочу добиться в первую очередь?
- На какие этапы можно разделить задачу?
- Что мне мешает приступить к достижению цели прямо сейчас?
- Какие препятствия могут встретиться на пути?
- Что можно сделать для преодоления этих препятствий?
6. Цель сохраняет все преимущества настоящего положения
Перед постановкой цели убедитесь, что она оправдывает средства, и что ради нее вам не потребуется идти на жертвы, к которым вы не готовы. Так вы сможете не только избежать разочарования в будущем, но и приблизить желание к реальности, а также гармонично вписать в вашу жизнь со всеми ее преимуществами, которые вы обрели к настоящему времени. Если вы хотите развить новые навыки, получить прогресс в новом деле или улучшить свою физическую форму, стоит иметь ввиду затраты времени и сил, которые придется отнять от других полюбившихся вам занятий. Если вы заранее поймете, что готовы к такому повороту событий, жертвовать будет легче. Если вы поймете, что не готовы или готовы только частично, это поможет выбрать более подходящие для вас цели и избежать внутренних противоречий.
7. Подобраны ресурсы для достижения цели
На этом этапе вам нужно подумать о своих возможностях, убедиться, что у вас есть все необходимые ресурсы для начала осуществления плана либо найти способ их получить (который тоже нужно предусмотреть). Это дает понимание, что цель осуществима, а не оставляет в подвешенном состоянии до выжидания некоей удачной возможности.
8. Вы исследовали возможные препятствия на пути к цели
Так же как в случае поиска ресурсов, проблемы тоже стоит обдумать заранее. Так вы лучше подготовитесь и возьметесь за начинание более решительно. Спросите себя:
- Что мне помешало начать раньше?
- Что я могу с этим сделать?
- Какие возможны неприятности в будущем и как на них реагировать?
- К чему стоит готовиться, чтобы встретить их во всеоружии?
- Что мне понадобится, чтобы все-таки получить желаемое вопреки препятствиям?
9. Намечены первые шаги
На этом этапе вам предстоит определиться с моментом начала движения к намеченной цели. Когда? Будет ли это определенный день или какое-то событие? С чего вы начнете? Наметив первые шаги, вам уже не останется выбора, кроме как начать и сделать.
Например, вы поставили целью улучшить навыки английского до уровня C2. Цель заявлена утвердительно, ее достижение зависит от вас, а ее подтверждение можно получить с помощью органов чувств - достаточно получить сертификат о том, что вы на самом деле владеете этим навыком. По первым пунктам все сходится.
Имеет ли цель подходяще размеры? Зависит от того, зачем вам это нужно и каков ваш начальный уровень. Если он остановился на фразе "Лондон из зе кепитал оф Грейт Британ", а сам английский нужен вам только для галочки, то есть проблема. Даже гению лингвистики с такой мотивацией с A1 до C2 за год не подняться.
И здесь уже выступает другое противоречие - ускоренное до такой степени обучение потребует от вас огромных затрат времени, не только личного, но и рабочего. Вам придется уволиться с работы и безвылазно заучивать материалы, пожертвовать буквально всем привычным течением жизни. Собираетесь ли вы в конце года переехать за границу, чтобы поступить в англоговорящий университет, чтобы потом получать там высокие доходы на хорошей работе, купить дом и жить жизнью своей мечты? Если нет, то цель не только несоразмерна, но и не сохраняет преимуществ настоящего положения. Для галочки такой подвиг не годится.
А дальше уже вступает в дело вопрос ресурсов (где вы возьмете столько мотивации, сил, энергии, кто будет вас кормить, одевать, платить за квартиру), он же и первое препятствие при осуществлении плана - в некоторых случаях непреодолимое. Здесь приходит понимание, что цель растянется дольше, чем на год, а ее достижение должно быть поэтапным.
В общем, если на этапе анализа места этого желания в вашей жизни вы поняли, что английский нужен только для галочки / уверенности в себе, то годовую цель лучше брать более реалистичную. Например, запланировать учить определенное количество слов в неделю и освоить материалы по грамматике, соответствующие уровню языка выше вашего текущего. Так вы не забросите вашу цель, а в конце года вместо разочарования своей ленью сможете порадоваться первым ощутимым результатам и войдете во вкус для новых свершений.