«А ты с кем будешь отмечать?», «Это же семейный праздник!»… В массовой культуре Новый Год всегда представляется как коллективное мероприятие: его «принято» отмечать в кругу семьи или в компании друзей. Но опросы показывают: 49% россиян хотя бы раз отмечали новогодние праздники в одиночестве, и как минимум 18% граждан хотели бы провести Новый Год именно так. Но при этом многие из тех, кто вынужденно или по своему желанию собирается проводить новогоднюю ночь в одиночестве, ощущают неловкость или даже стыд. Почему так происходит? И какие преимущества на самом деле открывает для нас «одинокий» Новый Год? Разбираемся, как устроить для себя по-настоящему комфортный и радостный праздник в уединении.
Одиночество на Новый Год: стереотипы и реальность
Для начала разберемся, почему перспектива праздновать Новый Год в одиночестве часто вызывает дискомфорт, тревожность или даже чувство стыда.
1. Социальные потребности
Люди — социальные существа. Для нас важно ощущать себя частью общества, социальной группы. И эта значимость очень глубоко «вшита» в наше сознание, ведь именно социализация помогала нашим предкам выживать: коллектив защитит, спасет, поможет в трудную минуту.
В результате ощущение связи с другими людьми дает нам чувство фоновой безопасности, защищенности, спокойствие.
Поэтому для нас более естественно действовать согласно общественным предписаниям — например, традиции праздновать Новый Год в коллективе. И отход от этих предписаний действительно может вызывать ощущение смутной тревожности.
2. Одиночество как «двигатель сюжета»
Несмотря на наши естественные социальные потребности, далеко не у всех людей одиночество вызывает тревожность.
Многие из нас чувствуют себя вполне комфортно наедине с собой. Но при этом, когда дело доходит до новогодних праздников, мы можем ощущать смутную неловкость и стыдливость за свое желание провести уединенный праздник. Почему же так происходит?
В этом случае мы сталкиваемся с влиянием массовой культуры. Идея Нового Года как коллективного праздника влияет на его отображение в фильмах и сериалах. И многие сценаристы используют противопоставление «одиночество\общность» как двигатель сюжета.
В результате новогоднее «одиночество» в кино подается как «проблема», которую главный герой должен решить по ходу развития сюжета. И все новогодние истории, которые мы смотрим с самого детства, заканчиваются «счастливым воссоединением с обществом»: главный герой находит свою вторую половинку, попадает в теплую компанию друзей или получает возможность увидеться с самыми близкими людьми.
Так массовая культура задает определенные «нормы» — и тем самым влияет на наше самоощущение. Перспектива отмечать новогодние праздники в одиночестве представляется нам как постыдная проблема, а не как новая возможность или интересный эксперимент.
Преимущества «одиночного» праздника
В Новый Год мы очень часто жертвуем личными потребностями и желаниями в угоду традициям. В результате предвкушения праздника попросту нет — Новый Год превращается в список дел и проблем. Да и самого ощущения отдыха после новогодних праздников тоже не остается.
В результате «одинокий Новый Год» действительно может стать нашим преимуществом — шагом в сторону заботы и любви к себе.
- Освобождение от бытовой нагрузки. После тяжелого предновогоднего периода на работе нам не нужно тратить время и силы на генеральную уборку дома и готовку огромного количества салатов на праздничный стол. Нам также не придется ухаживать за гостями и убираться в доме после их ухода. Можно, наконец, расслабиться и отдохнуть!
- Освобождение от социальной нагрузки. Далеко не всегда «семейный праздник» — это комфортное мероприятие с желанными гостями. И празднование Нового Года в уединении позволяет нам освободиться от необходимости общаться с малознакомыми, не близкими по характеру и ценностями, или попросту токсичными и агрессивно настроенными родственниками. Нам также не нужно тратить время и нервы, чтобы впечатлять окружающих своим новогодним образом или домашним убранством.
- Освобождение от финансовой нагрузки. Новый Год в одиночестве также не требует от нас жертвовать своей финансовой стабильностью в угоду традициям. Нам не нужно дарить подарки многочисленным дальним родственникам и малознакомым коллегам. Не нужно тратить огромные суммы на подарки, продукты, наряды и домашние украшения.
- Освобождение от физической нагрузки. Еще одна проблема «коллективного» празднования Нового Года — физическое переутомление. Это и подготовка в режиме «все успеть», и необходимость подстраивать свой привычный режим дня под традиционный «бой курантов», и пышный банкет с большим количеством жирных блюд и алкоголя. Отмечая же Новый Год в одиночестве, мы можем избежать чрезмерной нагрузки на организм и устроить себе праздник в комфортное время суток.
Новый Год — с новым отношением к себе. Как провести праздник?
Один из самых приятных, полезных и значимых подарков на Новый Год — перестать заглушать свой внутренний голос в угоду окружающим и, наконец, позаботиться о себе-любимой и устроить по-настоящему комфортный личный праздник.
1. Прислушиваемся к потребностям и желаниям
Первый шаг — прислушаться к себе и понять, чего мы на самом деле хотим в новогодние праздники. Для этого можно честно ответить себе на вопросы:
- В какой одежде я чувствую себя максимально удобно и приятно?
- Какие мои самые любимые блюда и напитки? Я хочу готовить их сама на свой вкус, или могу их купить\заказать?
- В какое время суток я ощущаю себя максимально расслабленно и готова встречать Новый Год?
- Чем я бы хотела порадовать себя в праздник? Что мне нравится делать?
- Каким я представляю себе идеальное утро 1 января?
2. Выбираем идеальное настроение дня
Мы празднуем Новый Год в одиночестве, нам не нужно ни под кого подстраиваться. А значит — только мы решаем, каким будет этот день. Например:
- День заботы и расслабленности. Забываем о будильнике, вдоволь высыпаемся. Не ждем новогодней ночи, начинаем завтрак с любимых блюд (можно приготовить накануне или заказать). Включаем новогодний плейлист и неспешно наряжаем праздничную елку по своему вкусу. Включаем любимые фильмы и сериалы, читаем любимые книги. Принимаем расслабляющую ванну с ароматическими свечами. Ложимся спать в комфортное для нас время (можно заранее купить в аптеке беруши для сна, чтобы нас не отвлекали громкие звуки с улицы).
- День любимого дела. Мы также можем провести праздник, занимаясь самыми любимыми и важными для нас занятиями. Рисование, музыка, пение, танцы, или, может, продумывание своего первого бизнес-плана? В новогодний день мы можем начать делать то, что уже давно откладывали. Мы также можем начать с этого Новый Год — провести 31 декабря в заботе о себе, а с 1 января устроить день новых начинаний.
- День ярких впечатлений. Мы также можем провести праздник вне стен нашего дома: поискать веселые активности (например, каток) и новогодние представления, устроить прогулку по праздничным улицам города под праздничный плейлист. Это весьма интересный опыт: быть в гуще событий, но одновременно чувствовать свою самость, погружаться в свои мысли и ощущения, дополнять их красочной картинкой окружающей реальности.
3. Подводим итоги и строим планы
Уединенный Новый Год — также лучший способ проанализировать свои итоги и планы в комфортной обстановке: без оглядки на других людей и лишних сравнений, без самобичевания и тревоги.
Список важных вопросов для оценки уходящего года:
- Каким был для меня этот год? Какими эмоциями я могу его описать?
- Что было сложного? Почему это стало сложным? Какие уроки я усвоила?
- Какие планы я не смогла осуществить? Почему? Каких навыков и знаний мне не хватило, и как я могу это исправить? Какие из этих планов уже потеряли свою актуальность, а какие остались в списке потребностей и желаний?
- Какие моменты были самыми яркими и радостными? Почему? Что мне больше всего понравилось, дарило наибольшее удовольствие?
- Какие достижения этого года (даже самые маленькие) вызывают у меня внутреннюю гордость? За какие черты характера и поступки я могу себя поблагодарить? Какой новый полезный опыт и навыки я получила? С чем научилась справляться?
Последняя категория вопросов особенно важна. Только мы сами знаем, каких трудов нам стоили те или иные поступки и решения, — даже если с точки зрения социума они не считаются чем-то «особенным». Поэтому только мы праве давать себе по-настоящему честную оценку наших достижений, — и вправе искренне себя поблагодарить, насладиться гордостью за себя.
А теперь — о планах. Нам важно выстраивать их, исходя из наших личных потребностей, желаний и ценностей, и это — навык, который стоит тренировать.
Список важных вопросов для оценки планов на следующий год:
- Каким я вижу свой привычный день при условии, что я уже добилась желаемых целей, всего достигла, получила любовь и уважение? Что я делаю? Чему радуюсь? На что трачу свое время?
- Что для меня по-настоящему важно в жизни? Какие действия, образ жизни, и круг общения делают мою жизнь полноценной, дарят положительные эмоции и чувство внутреннего спокойствия, удовлетворения?
- Какие главные решения\действия мне важно включить в план, чтобы в новом году чувствовать это спокойствие и наполненность жизни?
- Каких знаний, навыков и ресурсов мне не хватает для достижения желаемых целей, для комфортного для меня уровня жизни? Что из этого наиболее важно, с чего лучше начать?
- Как я могу конкретизировать свою цель до 1–3 предложений? Как именно я пойму, что мои мои цели достигнуты? Какие критерии успеха установить для задачи?
- На какие подпункты я могу разбить свои главные задачи, чтобы делать маленькие шаги к цели? Какие сроки и критерии успеха я установлю на эти пункты?
- Что может помешать моим целям? Что я могу сделать уже в ближайшее время, чтобы этого не допустить?
- Что меня вдохновляет? Какие мысли и действия укрепляют мою мотивацию? Как я могу интегрировать эти источники вдохновения в свою повседневность?
Но и это еще не все. В составлении планов на год большинство людей довольно редко задумывается о своем ментальном здоровье — все цели обычно касаются каких-то осязаемых достижений и результатов. Но для качественных изменений в жизни нужна надежная основа: чувство самоценности, высокий уровень доверия к себе, умение о себе заботиться и выстраивать здоровую рутину, ведь для достижений нужны в том числе и внутренние ресурсы.
Поэтому в канун Нового Года стоит задать себе и куда более глубокие вопросы:
- Какие негативные чувства и эмоции я чаще всего испытывала в уходящем году? С чем\кем они были связаны? Что я могу сделать, чтобы минимизировать влияние этих факторов на свою жизнь?
- Что мне не нравится в моем ментальном состоянии, в поведении, социальных навыках? Как я могу это исправлять, с чего мне начать?
- Что мне в себе нравится? Каковы самые сильные стороны моей личности, какими чертами характера я горжусь. И каких мне не хватает? Как я могу развивать свои сильные и слабые стороны?
- Достаточно ли внимания я себе уделяю? Как я о себе забочусь? Я прислушиваюсь к своим эмоциям, потребностям и желаниям, или подавляю их? Я чаще думаю о своих нуждах, или жертвую ими ради окружающих?
- Какие приятные ритуалы заботы о себе я могу включить в каждый день\неделю\месяц, чтобы чувствовать себя ментально лучше в следующем году?
Развитие самоценности и доверия к себе — глубокий индивидуальный процесс. Но мы можем помочь вам на этом пути. В нашей московской студии мы проводим спа-курс «Восстановление внутреннего ресурса». Разные виды релакс-массажа, приятные бьюти-процедуры, ароматерапия — мы поможем вам освободиться от накопившегося за год напряжения, полноценно расслабиться и более чутко прислушаться к потребностям и желаниям своего тела. Будем рады вас видеть!)
Другие статьи по теме:
Почему мы держимся за прошлое — и как его отпустить? 3 главных правила
Как отстаивать и защищать себя, но не казаться нервной и грубой? 4 правила
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)