«Доедаю прошлогодние салаты» — могла бы написать я, но не буду. Не без этого, конечно, но я хочу рассказать вам о занятиях, которые для меня стали доброй традицией. Возможно, вас они тоже вдохновят. Или вы поделитесь своими идеями, которые вдохновят меня. В общем, предлагаю делиться тем, что улучшает настроение и привносит в первые дни нового года щепотку волшебства.
Отмечаю, что сбылось в ушедшем году
Есть у меня специальный блокнот, в котором я мечтаю. Говорят, нужно написать сто желаний на следующий год, но у меня не хватает терпения. Или фантазии. Поэтому я пишу гораздо меньше, но собираю самые важные пункты. О том, как надо писать желания и зачем вообще это делать, я расскажу дальше. А пока поверьте на слово, что с головой я дружу и ответственность за исполнение желаний на блокнот не перекладываю.
В первые дни января я открываю страничку целей на ушедший год и перечитываю список. Беру зелёную ручку и вычёркиваю то, что сбылось. Цветовую дифференциацию ручек я регулярно использую в работе, для моего мозга зелёный — хорошо изученный и положительный сигнал. Им я отмечаю выполненные задачи. Когда видишь, как на твоих глазах множество целей получает зелёный свет, тут же поднимается настроение. И возникает ощущение, что хотя бы в чём-то ты управляешь своей жизнью.
Несбывшиеся мечты я тоже внимательно перечитываю. Иногда они становятся неактуальными, но чаще — просто не получилось. Если это что-то, что имеет для меня важное значение, я забираю желание на следующий год. Буду переписывать постоянно, пока не сбудется. Должно же оно в конце концов психануть и сбыться, устав от моей настойчивости?
Собираю лучшие моменты ушедшего года
Не знаю, сталкивались ли вы с тем, что не помните, в каком конкретно году было то или иное событие. Однажды я поймала себя на том, что все прошедшие годы перемешались в памяти, и я не могу их отличить друг от друга. Меня это напугало. Глобальные события, конечно, врезаются в память датами, а вот события попроще вливаются в общий поток, а потом и вовсе забываются. А случайные моменты тоже важны! Из этих кусочков складывается жизнь.
В конце 2021 года я придумала для себя новую традицию. Этот год был поворотным в моей жизни, много чего тогда случилось: и хорошего, и плохого. Я собрала «кусочки» — фотографии и короткие видео, снятые на телефон, — и смонтировала из них ролик. Я не видеограф, поэтому использую самые простые приложения. Рецепт ролика простой: добавляешь самое важное из памяти телефона, подставляешь мелодию и в начале ролика пишешь: «Мой 2021». И так каждый следующий год.
Теперь у меня есть три ролика о прошедших годах. И я планирую продолжать традицию. Вроде кажется, что ничего особенного в ушедшем году не было, а потом смотришь на видеоряд, а там было сто-о-о-о-лько! Непередаваемые эмоции, попробуйте.
Пишу список целей и желаний
Я знаю много поверий, связанных со списком желаний. Это и «писать только на растущую луну», и «составлять в конкретные астрологические дни», и «писать перед сном в одиночестве и тишине». Никому не запрещаю следовать этим советам, потому что правило тут одно — если верите, делайте. Но я больше верю в работу мозга и особенности его восприятия того, что зафиксировано на бумаге. Хотя кофе с корицей в четверг нет-нет да и попью.
Я верю в силу слова. А написанное слово сильнее сказанного. А ещё я верю, что мозг видит записанные цели не как мечты, а как задачи, которые нужно выполнить. Записывает их там куда-то на подкорку, а потом ведёт нас по пути достижения задуманного, хоть мы этого и не замечаем. Именно поэтому полезно перечитывать цели в течение года и напоминать мозгу, чего мы хотим. А заодно вычёркивать то, что потеряло актуальность. Или... уже сбылось.
А теперь я расскажу вам, как составлять цели, чтобы получать гарантированную радость от их исполнения.
Во-первых, не загоняйте себя в рамки. Не можете придумать сто желаний? Напишите десять. Думаете, что мечта никогда не сбудется? Дайте ей исполниться хотя бы на бумаге, запишите её. А вдруг обстоятельства изменятся?
Во-вторых, пишите не только глобальные цели, но и мечты попроще. Обязательно включайте в список желания, которые вы можете исполнить сами и хоть завтра. Это нужно, чтобы получить радость и дать мозгу сигнал, что остальные задачи из этого списка такие же достижимые, как и эта попроще. Они же в одном списке стоят!
Например, я включаю туда что-то вроде «выпить чашечку какао с маршмеллоу» или «сходить в кино». Кстати, с какао приключилась грустная история: я исполнила это желание только в конце декабря. Забыла о самом главном — порадовать себя доступным способом. Надо чаще перечитывать список...
Начало января — волшебное время, когда мы имеем законное право остановиться и вспомнить о самом главном. О себе! Хорошенько подумать, чего мы хотим, поблагодарить себя за всё, что было, и побаловать чем-то очень приятным! Не забудьте это сделать, пожалуйста.
А чем вы занимаетесь в первые дни нового года? Давайте делиться традициями в комментариях!