Нарушения обмена веществ могут вызвать хроническую усталость даже при достаточном количестве сна. Об этом предупредила терапевт Ирина Баранова, рассказав, как справляться с нехваткой энергии.
«Обмен веществ (или метаболизм) — это процесс, благодаря которому организм превращает пищу в энергию для выполнения всех своих функций. Если этот процесс нарушен, тело недополучает энергию, а вы чувствуете хроническую усталость, даже после полноценного сна», — объяснила специалист в своем telegram-канале.
Причиной утренней усталости может быть потеря чувствительности к инсулину у клеток. При таком состоянии сахар в крови остается высоким, глюкоза усваивается недостаточно. В итоге человек весь день чувствует себя разбитым и хочет сладкого. Нехватке энергии также способствуют дисбаланс гормонов, проблемы с щитовидной железой (часто сопровождаются сухостью кожи, холодными руками и ногами, выпадением волос), недостаток полезных веществ и неправильное питание.
Врач посоветовала в первую очередь проверить гормоны: кортизол, инсулин. Из рациона следует убрать «пустые» калории (выпечку, сладости) и добавить больше белков. Кроме того, справиться с хронической усталостью помогут налаженный режим сна и физическая активность, считает Баранова.
Ранее терапевт Татьяна Дубровина дала советы, как улучшить качество сна, чтобы побороть хроническую усталость. Специалист рекомендовала соблюдать режим и исключить яркие источники света перед укладыванием в постель.