Наверняка многие из вас задумывались о том, почему порой бывает так сложно поменять какой-то аспект своей жизни!? Дочитайте до конца и возможно ответ вас приятно удивит.
Для начала стоит задать себе вопрос: из чего вообще состоит моя жизнь на базовом уровне?!
Ответ:
1. Мысль
2. Эмоция
3. Действие
4. Снова мысль...
1. Мысль это первичная структура. Сама по себе не является не хорошей не плохой, она всего лишь следствие нашего образа жизни. Если мы каждый день едим фастфуд и смотрим негативные новости, то естественно наши мысли будут всё время крутиться вокруг этого...
Логично было бы подумать, что за мыслью следует какое-то чувство, эмоция. Да, вы правы! Это действительно так, но есть одно но... Механизм "мысль - эмоция" работает только тогда, когда человек живёт на на автомате, словно биоробот. Такой человек не умеет работать с первичной структурой - мыслью!
К сожалению 99% людей, если не больше так и живут... Словно роботы мы ходим по одним и те же рельсам, изредка сходя с пути, лишь для того, чтобы "завтра" вернуться на эти же рельсы с новыми силами.
Но мастера "осознанности" знают, что мысль можно и даже нужно взять под свой контроль.
Тут всего два пути, либо вы контролируете мысли и тем самым начинаете контролировать свою жизнь, либо же мысли контролирует вас и всю вашу жизнь!
Так вот: чтобы разорвать порочный круг мысль=эмоция надо бы стать более осознанным и начать замечать все приходящие в голову мысли (скажу сразу это очень не просто и требует практики, но оно того стоит однозначно).
И вот когда мысль обнаружена у нас появляется выбор:
Либо начать мусолить её вызывая эмоцию (это не плохо если мысль вызывает положительные чувства и мы действительно сами выбрали обдумать её)!
Либо же, отпустить эту мысль просто улыбнувшись ей в след не вовлекаясь в эмоциональные игры.
Вывод: между мыслью и эмоцией есть мгновенье осознанности, которое позволяет обнаружить первое, тем самым выйдя из порочного круга не вовлекшись во второе... 🫡
Но если вы ещё не мастер осознанности, то модель БЕЛКИ переходит к следующему пункту...
2. Мысль автоматически без нашего ведома вызывает эмоцию. Тут включается работа гармональной системы, что способствует формированию привычной модели поведения. Условно говоря через гормоны и эмоции формируются наши привычки и зависимости кстати тоже.
На этом этапе есть также два варианта развития событий.
1. Мы не смогли отследить мысль, но эмоцию нам всё же удалось поймать и осознать в момент её зарождения. И у нас появляется выбор, либо испытать её, а это в свою очередь может привести к действию. Либо же путём наблюдения за ней отстраниться и осознать что вы не есть ваши чувства и они не вправе диктовать вам свои условия...
2. Но большинство даже на этом этапе остаются безосознанными незамечая своих чувств и эмоций. А это в свою очередь приводит к действиям, зачастую не самым разумным.
Таким образом не разорвав порочный круг на этапе эмоций мы переходим к третьему пункту нашей замечательной модели бытия современного человека!
3. Испытав всплеск гормонов и эмоцию у нас зарождается стимул к действию. Здесь так-же есть два пути:
1. Выполнить то, что диктуют нам животные инстинкты! Кстати говоря это правильный путь, так как подавив эмоцию бездействием мы сохраняем гормоны в теле, а они со временем начнут разрушать наше физическое тело. Часто болезни возникают именно из-за пассивного бездействия после эмоционального стимула.
2. И второй вариант, на нас накричал начальник, появилась мысль либо о нашей никчемности либо о том какой начальник мудак! Мы не смогли распознать эту мысль на этапе зарожения и испытали сильную злость и стимул разорвать его на части, но не в силах сказать и слово... Так подавилась наша злость и теперь она застряла в теле и может проявится в виде болезни! В случае если нет возможности выразить негативную эмоцию тут же следует сделать это как можно быстрее например побив грушу в спорт зале, либо покричать где-то в лесу, где нас никто не услышит.
Но это всё слова и на деле никто не будет выполнять данные советы в реалиях современного мира, так как зачастую на это элементарно нет времени!
4. И последний, завершающий цикл шаг, возвращение к той же мысли с которой всё и началось в условиях схожишь с предыдущими. Тоесть закрепление тригерных ситуаций. Сейчас объясню на примере!
Представьте вы едите за рулём и вас жёстко подрезает какой-то тип! У большинства водителей естественно возникает мысль о том, какой он конченый дибил. Появляется чувство злости. Затем возникает стимул выйти из машины и устроить скандал либо же подрезать его в ответ, либо же проносить злость с собой весь вечер, хотя водитель той машины уже давно забыл о вас! На этом цикл завершается, образуя замкнутый круг, ваш мозг теперь знает как поступать в подобных ситуациях и в следующий раз, когда возникнет подобная ситуация, стимул пойти набить ему рожу может возникнуть моментально вместе с зарождение злости миную даже саму мысль об этом. Так формируются различные триггеры. И человек как компьютерная программа выполняет ранее записанные модели поведения, наша жизнь становится полностью автоматизированной. Кого-то может устроить такой вариант, но лично мне хотелось бы чувствовать себя свободным, а не рабом собственных мыслей и убеждений!
Самая правильная реакция в этом случае сразу же увидеть эту мысль до зарожения эмоции злости. Вы просто отпускаете эту мысль в далёкое плавание не акцентируя на ней внимание. А на светофоре вы можете спокойно подойти к водителю эту машины и спросить зачем он это сделал, чаще всего водитель извенится и скажет, что элементарно не заметил вас, либо же он действительно конченый дибил и в таком случае тем более не зачем тратить на него свои нервы! Надеюсь вы уловили нить моей мысли и понимаете, что это действительно правильное отношение к жизни, но не позиция терпилы как многие могут подумать.
Вывод: практически все люди живут на автопилоте не замечая своих мыслей и даже чувств лишь иногда обращая внимания на свои действия, которые зачастую приводят к нежелательным результатам. Тем самым мы проживаем жизнь бегая по кругу и даже не замечаем этого... Выход из этого круга работать с мыслями. Осознать, что вы не есть ваша мысль и вы не должны идти на поводу у них. В этом могут помочь практики осознанности, ойга, медитации и всё в этом духе!