Когда в жизни наступает буря — экзамены, проблемы на работе, или что-то личное — стресс может охватить нас целиком. Но кто бы мог подумать, что волосы страдают даже из-за малейших наших переживаний? В эти моменты фолликулы берут себе отпуск: перестают работать в должную силу, волосы начинают вылезать пучками. Но отставить панику — ситуацию можно спасти, главное действовать правильно.
💡 Хотите хорошо разбираться в уходе за волосами и косметике?
Меня зовут Лиля и я специалист по уходу за волосами с опытом 17 лет. Знаю все про то, как отрастить красивые здоровые волосы и ухаживать за кожей головы.
В 🔗 моем Telegram-канале я делюсь проверенными методиками, разбираю составы косметики (и объясняю, как делать это самостоятельно), рассказываю про хорошую продукцию, отвечаю на ваши вопросы и провожу прямые эфиры. Все посты — только по делу и с практической пользой, без воды и хождения вокруг да около. Если хотите красивые и здоровые волосы — 🩷 рекомендую подписаться.
Почему стресс бьет по волосам?
Давайте честно: стресс влияет на всё: сон, кожу, аппетит. Волосы тоже попадают под удар, потому что их рост зависит от состояния организма. При стрессе тело направляет ресурсы к жизненно важным органам, а вот к волосам кровь с питательными веществами поступает в последнюю очередь.
Что в такие моменты происходит:
- Фолликулы впадают в «спячку». Обычно волосы растут в фазе анагена (роста). Но стресс переводит их в фазу телогена (покоя). Через несколько недель волосы начинают выпадать, оставаясь целыми клочьями на расческе и застревая в сливе ванной.
- Нарушается кровообращение. Меньше притока крови к коже головы — меньше питания для фолликулов. Отсюда слабость, ломкость и замедленный рост волос.
- Гормональные качели. Стресс вызывает всплеск кортизола, а это может стимулировать выпадение волос. Особенно чувствительны к этому женщины.
Когда бить тревогу?
Если волосы выпадают больше трёх месяцев, заметно поредели или появились залысины — пора к трихологу.
Стресс не всегда единственная причина. Может быть, играют роль гормональные нарушения, дефицит витаминов или что-то ещё. Лучше трихолога с этим никто не разберётся, а вы сэкономите время и нервы.
Если ситуация не критичная, можно начать восстановление самостоятельно или же проходить курсы для активации роста раз в сезон/полгода.
У меня в телеграм-канале есть очень полезный пост про выпадение волос — рекомендую прочитать его.
Что можно делать самостоятельно?
1. Стараться правильно питаться
Волосы любят витамины, особенно группы B, а еще железо, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты. Всё это можно найти в еде: рыба, яйца, орехи, овощи, крупы. Если стресс оставил без аппетита, следует подключить витаминные комплексы. Только важно помнить: по щелчку пальцев рост волос не восстанавливается, им нужно время. Месяц — минимум.
2. Делать массаж
Кто бы мог подумать, что ваши пальцы — лучший инструмент для роста волос? Ежедневный массаж кожи головы улучшает кровообращение, активирует фолликулы и помогает волосам расти быстрее. Не хотите пачкать руки? Купите массажную щётку. Это просто, приятно и эффективно.
3. Бережнее ухаживать
Стресс делает волосы уязвимыми. По возможности уберите из ухода всё, что их травмирует: фен на максимальной температуре, жёсткие расчёски, утюжки. Перейдите на шампуни с мягкими ПАВами, используйте кондиционеры и маски с кератином, маслами и протеинами. Это укрепит волосы и защитит их от дальнейших повреждений.
Повреждённые волосы быстро теряют влагу. Используйте увлажняющие маски с гиалуроновой кислотой, алоэ или пантенолом. Для питания подойдут маски с маслами — аргановым, кокосовым, авокадо. Наносите их на длину и кончики, избегая кожи головы, чтобы не утяжелять прикорневую зону.
4. Перестать дергаться
Уход за волосами не поможет, если стресс всё ещё с вами. Найдите способ расслабиться: медитация, прогулки, чтение, даже просто чашка чая в тишине. Полноценный сон — это ваш главный помощник. Без него ни волосы, ни организм в целом не восстановятся.
Какие средства для возобновления роста могут помочь?
Восстановление волос — это марафон, а не спринт. Есть меры, которые не нужно пренебрегать, это:
- Сыворотки для роста. Например, с кофеином или никотиновой и фолиевая кислотами. Они улучшают кровообращение и пробуждают фолликулы.
Важно! Сыворотки не должны раздражать кожу головы выше меры (аллергия, индивидуальная непереносимость). Обязательно согласуйте выбранное средство со своим трихологом.
- Маски с кератином. Восстанавливают структуру волосяных стержней, делают их сильнее и плотнее.
- Пептиды.
Для кожи головы: усиливают микроциркуляцию крови в сосудах, обеспечивая клетки питательными веществами, кислородом.
Для длины: восстанавливают полотно волос.
- Витамины. Биотин, цинк и железо поддерживают наш организм изнутри. Всегда нужно обращать внимание на недостаток витаминов и восполнять его.
Забота о себе — это не только волосы
Стресс может повлиять на многое, но важно помнить: он временный. Волосы — это показатель того, как вы себя чувствуете. Чем больше любви и заботы вы дадите себе, тем быстрее организм восстановится. Будьте терпеливы, поддерживайте себя, и волосы обязательно вас порадуют.