Полезный завтрак
Яичница:
Яйца содержат белок высокого качества, витамины A, D, E, K, а также ряд минералов, таких как железо, цинк и кальций. Они помогают поддерживать уровень энергии и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Авокадо: Авокадо богато полезными жирами, витаминами C, E, B6, а также клетчаткой. Оно способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и поддерживает здоровье кожи.
Бекон: Бекон содержит белок и жир, но важно помнить о том, что он также богат натрием и насыщенными жирами. Умеренное потребление бекона поможет избежать избыточного потребления этих веществ.
Помидоры: Помидоры богаты витамином C, калием и ликопином – антиоксидантом, который помогает защитить клетки организма от повреждений. Они также способствуют поддержанию здоровья сердца и зрения.
Как приготовить такой завтрак?
Приготовление яичницы: Разогрейте сковороду на среднем огне.
Добавьте немного масла (например, оливкового или кокосового).
Выложите яйца на сковороду и жарьте до желаемой степени готовности.
Подготовка авокадо: Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и ложкой выньте мякоть.
Нарежьте авокадо тонкими ломтиками или разомните вилкой, добавив немного соли и лимонного сока.
Жарка бекона: Обжарьте бекон на сухой сковороде до хрустящей корочки.
Переложите на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки жира.
Обжаривание помидоров: Разогрейте другую сковороду на среднем огне.
Добавьте немного масла и выложите нарезанные дольками помидоры.
Жарьте до мягкости и появления легкой карамелизации.
Подача:
Выложите яичницу на тарелку.
Рядом положите ломтики авокадо.
Добавьте обжаренный бекон и помидоры.
При желании можно посыпать зеленью или добавить немного специй.
Такой завтрак обеспечит вас энергией на весь день и подарит массу полезных питательных веществ!
Дорогие друзья, буду очень благодарна Вам за подписки, просмотры , лайки и комментарии заранее спасибо