Шутливый тест на выявление признаков завершения личной психотерапии
1. Как вы относитесь к своему терапевту
? a) Я воспринимаю его/ее как проводника в мир самопознания. (0 баллов)
b) Я чувствую, что он/она стал частью моей жизни, как хороший друг. (1 балл)
c) Я уже думаю, как нам организовать совместный отпуск! (2 балла)
2. Как часто вы используете техники, изученные в терапии, в повседневной жизни?
a) Я иногда вспоминаю их, когда это действительно необходимо. (0 баллов)
b) Я стараюсь применять их регулярно, как утреннюю зарядку. (1 балл)
c) Я использую их так часто, что, похоже, стал своим собственным терапевтом! (2 балла)
3. Как вы себя чувствуете, когда наступает время встречи с терапевтом?
a) Это время для размышлений и принятия, и я его жду. (0 баллов)
b) Я чувствую, что у меня есть что обсудить, но иногда это может быть утомительно. (1 балл)
c) Я уже готов к прощальному обеду и слайд-шоу! (2 балла)
4. Как вы реагируете на свои старые проблемы?
a) Я вижу, как они становятся менее значительными с течением времени. (0 баллов)
b) Я иногда вспоминаю о них, но они уже не так меня беспокоят. (1 балл)
c) Старые проблемы? Теперь это просто анекдоты! (2 балла)
5. Как вы оцениваете свои успехи в терапии?
a) Я чувствую, что добился значительного прогресса. (0 баллов)
b) Я вижу изменения, но есть еще над чем поработать. (1 балл)
c) Я готов получать диплом "Терапевт для начинающих"! (2 балла)
Результаты
0-5 баллов
Вы находитесь в хорошем состоянии и готовы продолжать работу. Возможно, стоит углубить некоторые темы, прежде чем завершать терапию.
6-10 баллов
У вас есть признаки готовности к завершению терапии, но вы все еще можете извлечь пользу из дополнительных сессий. Продолжайте работать над собой и наслаждайтесь процессом!
11-15 баллов
Поздравляем! Вы, похоже, находитесь на пороге завершения терапии. Вы достигли значительного прогресса и готовы использовать свои навыки в реальной жизни!
Купить книги по теме теста можно на сайте издательства
Более серьезный тест на выявление признаков завершения личной психотерапии
1. Как вы оцениваете свои изменения в эмоциональном состоянии с начала терапии?
a) Я наблюдаю значительные улучшения и чувствую себя более уравновешенным. (0 баллов)
b) Я вижу некоторые положительные изменения, но еще есть над чем работать. (1 балл)
c) Я не чувствую особых изменений в своем эмоциональном состоянии. (2 балла)
2. Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни?
a) Я применяю навыки, полученные в терапии, и чувствую себя уверенно. (0 баллов)
b) Я иногда использую техники, но иногда чувствую себя неуверенно. (1 балл)
c) Я не применяю навыки, полученные в терапии, и не знаю, что делать. (2 балла)
3. Как вы воспринимаете свои старые проблемы или травмы?
a) Я осознал их влияние и могу с ними справляться. (0 баллов)
b) Я понимаю их, но иногда они все еще вызывают у меня трудности. (1 балл)
c) Я все еще нахожусь в состоянии отрицания или избегания этих проблем. (2 балла)
4. Как вы оцениваете свои отношения с окружающими?
a) Я чувствую, что мои отношения стали более здоровыми и открытыми. (0 баллов)
b) Я работаю над улучшением своих отношений, но есть еще трудности. (1 балл)
c) Мои отношения по-прежнему вызывают у меня беспокойство и трудности. (2 балла)
5. Как вы относитесь к идее завершения терапии?
a) Я чувствую, что готов завершить терапию и использовать приобретенные навыки. (0 баллов)
b) Я немного сомневаюсь, но понимаю, что могу справиться самостоятельно. (1 балл)
c) Я не готов завершать терапию и предпочел бы продолжить сессии. (2 балла)
Результаты
0-5 баллов
Вы достигли значительных изменений и, похоже, готовы к завершению терапии. Вы обладаете навыками, необходимыми для самостоятельного решения проблем.
6-10 баллов
У вас есть признаки готовности к завершению терапии, но все еще есть области, требующие внимания. Возможно, стоит рассмотреть дополнительные сессии для завершения некоторых тем.
11-15 баллов
Вы все еще находитесь в процессе работы над собой и, вероятно, не готовы завершить терапию. Рекомендуется продолжать сессии, чтобы глубже разобраться в своих чувствах и проблемах.
Купить книги по теме теста можно на сайте издательства
Записаться на консультацию (любой город, 18+)
С уважением, Нечаева Е.А.