Формула идеального завтрака: учёные вывели оптимальное сочетание продуктов для утреннего приёма пищи. Идеальный завтрак — основа успешного дня. Учёные международной группы диетологов, медиков и психологов вывели формулу идеального завтрака, которая учитывает питательность, сбалансированность и вкусовые предпочтения. Питательность: завтрак должен содержать все необходимые макро- и микроэлементы, такие как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Хорошим примером питательного завтрака является каша с сухофруктами или омлет со свежими овощами. Сбалансированность: идеальное соотношение белков, углеводов и жиров составляет 40 % — 40 % — 20 %, соответственно. Пример сбалансированного завтрака: постная говядина или курятина с рисом и салат из овощей, заправленный растительным маслом. Вкусовые предпочтения: идеальный завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным для каждого человека. Разнообразие продуктов поможет удовлетворить вкусовые предпочтения каждого. Таким образом, идеальный завтрак состоит из яичницы с овощами, грубого чёрного хлеба с маслом или авокадо, йогурта с орехами и фруктового салата. Эти завтраки содержат все необходимые питательные вещества, сбалансированы по соотношению белков, углеводов и жиров, а также вкусны и разнообразны. #идеальныйзавтрак #учёные #формула #питательность #сбалансированность #вкусовыепредпочтения #яичница #овощи #хлеб #йогурт #орехи #фруктовыйсалат