С тех пор как у меня был инфаркт четыре года назад, я стремлюсь лучше понять свое здоровье. Ключевой частью моего восстановления и фокуса стал мой сон, что стало еще более важным, ведь мой инфаркт произошел посреди ночи, когда я крепко спал. К счастью, я проснулся, но наш сон может многое рассказать о нашем здоровье.
Практически каждое носимое устройство сейчас предлагает какую-то форму отслеживания сна, но, как и в большинстве случаев с технологиями, не все устройства одинаковы. Кроме данных, также важен вопрос о том, какое устройство удобнее всего использовать для отслеживания сна, какое из них предоставляет наиболее надежные данные и, в конечном итоге, как гарантировать, что вы сможете отслеживать сон, где бы вы ни находились.
Для меня это ключевой момент. Ранее я владел умной кроватью Sleep Number, а с появлением таких вариантов, как Eight Sleep, они обещают много полезной информации. Главная проблема? Это действительно полезно только в том случае, если вы никогда не путешествуете, так как вы не сможете взять с собой матрас. Но, как я выяснил, даже отличная умная кровать не так полезна для долгосрочного отслеживания здоровья.
Если покупка умной кровати не входит в ближайшие планы, какой формат лучше всего подходит для отслеживания сна? Чтобы проверить это, я выбрал два широко распространенных формата и один менее популярный. Давайте выясним, стоит ли использовать смарт-кольцо, смарт-часы или смарт-дисплей для отслеживания сна.
Подождите, смарт-дисплей, который отслеживает ваш сон?
Да, существует смарт-дисплей, который может отслеживать ваш сон! Это одна из менее раскрученных функций Nest Hub 2-го поколения, и, честно говоря, меня удивляет, что другие компании, использующие платформу Google Assistant, не последовали этому примеру.
Естественно, у смарт-дисплея есть свои трудности с портативностью, но его фиксированное положение на вашей тумбочке позволяет ему прекрасно контролировать ваши привычки и особенности сна. Вот отчет о сне, сгенерированный Nest Hub 2-го поколения:
Данные, предоставляемые Nest Hub 2-го поколения, содержат довольно много деталей, хотя я ожидал большего от такого специализированного bedside-устройства. Вместо этого, похоже, что данные, предоставляемые смарт-кольцом, использующим физическое соединение для отслеживания вашего сна, более надежны и полны.
Как насчет смарт-кольца, например Oura Ring 4?
Oura Ring 4 — лучшее смарт-кольцо для большинства людей прямо сейчас, и оно продолжает традиции Oura как стандартного устройства, на которое другие альтернативы пытаются равняться. Новый полностью углубленный дизайн датчиков позволяет иметь больше точек контакта и должен — по идее, по крайней мере — предлагать более продвинутые и точные данные.
И как же оно работает в отслеживании вашего сна? Давайте взглянем, как Oura Ring 4 отследило тот же период сна:
Нет никаких сомнений в том, что Oura Ring 4 предлагает массу информации о вашем сне. Если вам нужны только основные вещи, оно предоставляет те же временные рамки, фазы сна и общие данные, что и другие устройства.
Но помимо этого, оно также позволяет вам углубиться в детали сна, предоставляя гораздо больше информации о факторах, таких как уровень кислорода в крови, эффективность и детальное отслеживание сердечного ритма.
Могу ли я просто использовать Apple Watch на запястье?
Для большинства людей покупка нового устройства просто для отслеживания сна не имеет смысла. Вместо этого многие будут использовать устройство, которое у них уже есть, и с учетом того, что Apple Watch является лучшими смарт-часами для большинства пользователей, как они сопоставляются?
В watchOS 11 Apple обновила свой алгоритм сна, чтобы предоставить более контекстуальную и ценную информацию. Доставляет ли оно? Вот тот же период сна, отслеженный на Apple Watch Series 10:
Apple Health довольно просто использовать, но хотя в нем предоставляется больше информации по ежедневным показателям сна, эти данные не сохраняются при повторном просмотре паттернов сна через неделю или две. Вместо этого вы видите более упрощенное и менее детальное обобщение вашего сна, которое охватывает основные показатели, но не позволяет глубже углубиться в данные.
Мой предпочтительный способ отслеживания сна
Как я уже упоминал, сон является одной из самых важных вещей для отслеживания для меня, и в конечном итоге этот тест показал, что удобство смарт-кольца делает его лучшим способом отслеживания моего сна. Samsung Galaxy Ring предлагает отличное отслеживание сна, но Oura Ring 4 делает это не хуже, и, сравнив эти два кольца, я решил, что именно последнее останется на моем пальце.
Есть удобство в смарт-кольце, которое я заряжаю раз в неделю, в отличие от смарт-часов, которые мне нужно помнить о зарядке несколько раз в неделю. Мне нравится простота дисплея Nest Hub, но его отсутствие портативности — если я не возьму его с собой и роутер Wi-Fi — делает его неподходящим для тех месяцев, которые я провожу в пути каждый год.
Разумеется, вам не обязательно использовать Oura Ring, как и не обязательно пользоваться Apple Watch. Если вы пользователь Android, вы всегда можете приобрести альтернативы, такие как умное кольцо RingConn Gen 2 (которое также работает с iPhone) или использовать Pixel Watch 3 или Galaxy Watch 7, оба из которых также предлагают отличное отслеживание сна.
Тем не менее, формат смарт-кольца значительно упрощает задачу получения всех необходимых данных, чтобы рано выявлять проблемы со здоровьем, что может быть решающим для предотвращения серьезных последствий.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Новинка! На нашем канале в Яндекс Дзен появилась премиум подписка, которая позволяет читать статьи без рекламы и получать доступ к эксклюзивным материалам, недоступным обычным пользователям. Будем рады, видеть вас в числе премиум пользователей!
Вы также можете читать наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru