Всем привет.
За праздники набрала три с лишним килограмма. Вроде бы ничего особенного не ела, а все как обычно, но тем не менее килограммы прилипли и надо их убирать. Наверное тортики поспособствовали прибавке или вода лишняя задержалась в организме. Не знаю. Есть у меня умные весы, но я им не особо доверяю. Они каждый раз показывают разный вес и я пользуюсь обычными они гораздо точнее.
С чего начну стройнеть?
Сокращу свой дневной рацион до 900 ккал. Знаю, что базовый рацион расчитан на 1200 ккал, но мои анализы в порядке, а гемоглобин вообще выше крыши и, я думаю, что немного поголодать мне будет полезно. Да и организму будет полегче, а то желудок постоянно переполнен, вот пусть он и отдохнет немного. Если будет совсем голодно, то я всегда могу увеличить колораж, но попробовать стоит.
Попробую неделю питаться на 900 ккал, а через неделю увижу сдвинулся вес или нет, или организм на стрессе вошел в режим экономии.
В интернете много советов по похудею. Есть и рецепты, но я буду готовить, что сама придумаю и так же, кое что брать из интернета,но адаптируя под свои вкусы и возможности.
В городе плюсовая температура и снег постепенно тает. С крыш капает вода и такое чувство, что пришла весна. Воробьи в кустах чирикают и на улице не холодно и под ногами лужи.
Собралась я посмотреть кино в Каро на Дыбенко. Кинотеатр находится в торговом центре Невский у метро улица Дыбенко и рядом с парком Есенина, а я в этом парке частенько гуляю. Вот и сегодня перед началом фильма решила прогуляться. Собралась я на фильм "Финист. Первый богатырь". Предыдущие фильмы про Финиста я не смотрела, да это и не важно. Видела отрывки из этого фильма и мне они понравились.
Пришла в кинотеатр и при покупке билета узнала, что пенсионная скидка до 13 января не действует, а полная стоимость билета 500 рублей.
Я к такому была не готова. Расчитывала на 150 рублей, ну в крайнем случае на 200,но за 500 рублей я в кино не пошла. Схожу, если будет желание, после 13 января. Мне не к спеху, а Финист подождет.
После неудачного похода в кино зашла на Wildberries и выкупила босоножки на лето.
Вот так они выглядят на сайте магазина. Максимально открытые. На ремешках стразики.
Вот так они выглядят на мне. Примеряла на черные теплые колготки. Не знаю как часто их буду носить у меня на правой ноге косточка. Может быть будет не ловко, а может быть будет все равно. Кто на меня будет смотреть. 😅
Цена этих босоножек 455 рублей. Белая полоса на колготках это бумага которой были обернуты ремешки. Я побоялась ее снимать, а дома протерла ремешки мокрой тряпкой и бумага отошла, а если бы я ее отрывала, то могли бы стразики отвалиться.
Готовлюсь по немногу к лету.
-----------------
Завтрак.
На завтрак творожная запеканка со сметаной. (запеканка-98 гр, сметана-16 гр.), сыр 16 гр. Ягоды - замороженная клубника и малина, вес их 30 граммов.
Завтрак потянул на 304 ккал.
Моя активность после завтрака.
Мыла пол лентяйкой, при мытье пола намахала около пятсот шагов, а потом ходила по коридору и шагала на месте. В итоге прошагала дома два километра.
А вот сожженные калории таблица калорийности и фитнес браслет показывают по разному. Фитнес браслет показал, что я сожгла 48 калорий, а таблица калорийности показала, что я сожгла 139 калорий. Поверю таблице😅
Обед.
Куриная грудка тушеная с приправами в духовке в рукаве, а на гарнир капуста брокколи и цветная. Капусту брокколи и цветную капусту купила в "О'кее" замороженную в пакетах. На развес мне капуста не понравилась. Все таки в заводских пакетах она гигиеничнее, а на развес не понятно кто брал и что с ней делал. Вид у овощей на развес не очень приятный.
Обед вышел на 217 ккал.
Ужин.
На ужин омлет "Пуляр" и немного свежего огурца.
Вот тянет меня на морковь с майонезом или сметаной, с чесноком и на огурцы. Видимо в организме не хватает витаминов. Помню при сломаной руке мне всегда хотелось рыбных консервов, а я не любитель их. Сейчас мне они и даром не нужны, а тогда очень хотелось. Так и сейчас. Омлет "Пуляр" получается через раз, но я не особо и расстраиваюсь если не получится. Те же два яйца все равно остаются и пусть белок оседает во время приготовления.
Ужин вышел на 166 ккал.
Мандарин - 57 ккал
Грецкие орехи 30 граммов - 196 ккал.
На перекус съела два мандарина и 30 граммов грецких орехов.
Итог первого дня моей "голодовки". Голодовку поставила в кавычки, потому что я совсем не голодала.
Моя активность за весь день.
Прошла больше девяти километров, а это неплохо. Немного не дотянула да десяти километров.
На этом у меня всё.