Вопросом о том, как забеременеть, задаются многие женщины, испытывающие проблемы с зачатием. Часто им очень помогают естественные методы планирования семьи. Иногда они позволяют избежать диагностики, которая может быть долгой, дорогой и утомительной. Шансы забеременеть значительно возрастают, если женщина научится внимательно наблюдать за своим организмом.
Одним из методов, помогающих забеременеть, является тщательное наблюдение за слизью и температурой тела. Не стоит забывать, что не менее важным, чем фаза цикла, является общее состояние здоровья женщины. Нездоровое питание или хронический стресс значительно снижают шансы забеременеть. Особенно неблагоприятна ситуация, когда давление с целью зачать ребенка практически лишает женщину и мужчину радости близости.
Овуляция и беременность
В течение всего менструального цикла яйцеклетка может быть оплодотворена всего за 24 часа. Овуляция — это время, когда в организме женщины высвобождается зрелая яйцеклетка. Это очень короткий промежуток времени, но шансы на беременность высоки не только во время овуляции. Сперматозоиды могут выживать в слизи женщины около трех-пяти дней, поэтому половой акт, предшествующий овуляции, часто приводит к оплодотворению.
Как распознать овуляцию и фертильные дни?
Слизь
По описанию, слизь в фертильные дни напоминает белок куриного яйца. Она прозрачная и податливая (образует нити между пальцами). Она также вызывает ощущение «мокрости» и «скользкости» в преддверии влагалища. Ее легко отличить от бесплодной слизи — она флоккулентная, мутная, беловатая и липкая.
Для того чтобы забеременеть, лучше всего заниматься сексом в то время, когда у женщины есть фертильная слизь. Она не только указывает на приближающуюся или уже наступившую овуляцию, но и помогает сперматозоидам проходить через половые пути.
Температура
Во время овуляции температура быстро повышается — женщина, которая тщательно следит за температурой своего тела, заметит скачок примерно на 0,2 градуса Цельсия. Повышение температуры продолжается до начала кровотечения.
Хотя изменение температуры не очень велико, оно довольно быстрое и заметное. Поэтому рекомендуется тщательно ее измерять. Лучше всего измерять температуру тела перед сном, во время голодания и в положении лежа.
Другие симптомы
Некоторые женщины испытывают дополнительные симптомы приближающейся овуляции, но это дело индивидуальное. Некоторых дам беспокоит набухание груди или наружных половых органов (обычно с одной стороны — со стороны овулирующего яичника). На овуляцию может указывать появление небольшой примеси крови в слизи в середине цикла. Небольшой процент женщин также испытывает овуляторную боль — боль средней интенсивности с одной стороны внизу живота.
Как забеременеть при нерегулярных месячных
Наблюдение за вышеупомянутыми симптомами особенно важно для женщин с нерегулярным менструальным циклом. Это работает гораздо лучше, чем вычисление фертильных дней и ведение дневника. Женский организм не является точным механизмом, и момент овуляции часто откладывается даже у женщин с регулярными месячными, например, в результате стресса или путешествия.
Как увеличить шансы забеременеть?
Что нужно есть, чтобы забеременеть?
Успешной беременности способствует здоровый образ жизни, в том числе сбалансированное питание. Ешьте много фруктов и овощей, чтобы не допустить дефицита витаминов — особенно витамина Е, который влияет на секрецию гонадотропного гормона. Стоит употреблять продукты, богатые бета-каротином (морковь, перец, помидоры, кольраби) или ненасыщенными жирными кислотами (морская рыба, растительные масла). В рационе будущей мамы должна присутствовать фолиевая кислота (содержится в листовых овощах, брокколи, цитрусовых).
Будущим отцам следует употреблять продукты, богатые витамином С (улучшает подвижность сперматозоидов) и цинком (способствует фертильности). Последний можно найти в тыквенных семечках, морепродуктах, говядине или бобовых.
Чтобы повысить шансы забеременеть, и мужчинам, и женщинам следует ограничить употребление стимулирующих веществ (особенно алкоголя и курения) и избегать сильно переработанных продуктов.
В каком положении забеременеть?
Парам с проблемами фертильности иногда рекомендуют заниматься сексом в коленно-локтевой позе. Также говорят, что после полового акта женщина должна лечь, подняв ноги перпендикулярно потолку (принять позу, похожую на «свечку»), или напрячь мышцы Кегеля. Все эти действия могут облегчить сперматозоиду доступ к яйцеклетке, но они не являются решающими для оплодотворения. Врачи говорят, что сексуальная позиция не имеет значения при попытке завести ребенка. Так что давайте принимать советы, подобные вышеприведенным, с улыбкой и не позволять им ограничивать нашу свободу во время полового акта.
Беременность и стресс
Стресс не способствует хорошему самочувствию, поддержанию организма в хорошем состоянии и, следовательно, не способствует наступлению беременности. Роль психики настолько велика, что нервное напряжение у некоторых женщин является одной из основных причин бесплодия. Научно доказано, что кортизол, который выделяется в стрессовых ситуациях, снижает шансы забеременеть. Кроме того, у расстроенной, раздраженной женщины повышается уровень пролактина, вырабатываемого гипофизом, что может вызвать проблемы с регулярностью менструального цикла.
Стресс снижает репродуктивную способность не только женщин. У мужчин, которых постоянно сопровождает нервное напряжение, возникают проблемы с эрекцией. Кроме того, когда во время полового акта пара сосредоточена исключительно на цели завести ребенка, удовлетворенность половым актом значительно снижается. Такая неудовлетворенность не способствует зачатию.