Горе после расставания с нарциссом включает в себя несколько этапов скорби. Вы скорбите по своему отвергнутому, иллюзорному, идеализированному «Я», которое видели только через призму взгляда нарцисса. Вы скорбите по нарциссу как по матери, потому что он взял на себя материнскую роль и обеспечивал вас тем, что казалось принятием и безусловной любовью.
Вы также скорбите по нарциссу как по своему ребёнку, внутреннему ребёнку нарцисса. Вы скорбите как мать, потерявшая своего ребёнка. Вы скорбите по нарциссу как по идеальному возлюбленному, близнецу, второй половинке. Вы скорбите из-за предательства и невозможности снова любить или доверять — это то, во что вы верите на данном этапе. И, конечно, вы скорбите по общей фантазии, мечте о прекрасном будущем, где вы вместе встречаете закат, и всё будет хорошо.
Как выяснили Кублер-Росс и её последователи, горе — это цикл, состоящий из шести стадий, и вы можете снова и снова возвращаться к ним. Это отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие и, наконец, надежда. Надежда всегда есть. Не стоит отчаиваться.
И самое главное, избавьтесь от самоощущения жертвы. Легко поддаться этому чувству: «Я жертва, я ангел, я ничего плохого не сделал. Я случайная мишень. Я ничего не сделал для этого. Я ни за что не отвечаю, а нарцисс — это воплощение зла. Это демоны. Они пришли в мою жизнь, чтобы разрушить меня и погубить».
Не верьте этому. Возьмите на себя ответственность за свои действия, свой выбор, свои решения и вклад. Вы были там. Вы были частью того, что произошло — осознайте это, чтобы извлечь уроки и больше никогда такого не допустить.
Следующий важный шаг — избавиться от внутреннего ребёнка нарцисса. Когда вы впервые встретили нарцисса, чтобы заманить вас и привлечь ваше внимание, он показал вам своего внутреннего ребёнка: плачущего, травмированного, нуждающегося в защите, ребёнка, который сидит в углу, в темноте, протягивая вам ручку, и это пробудило в вас материнский инстинкт или инстинкт защитника. Даже мужчины защищают детей и младенцев.
Освобождение от иллюзий: путь к себе
Поэтому внутренний ребёнок нарцисса взял вас за руку и повёл в свой пустой зеркальный лабиринт. Отпустите этого внутреннего ребёнка. Это фантом, призрак. Там ничего нет и никогда не было — это симуляция.
Вы никогда не были матерью этого ребёнка, потому что ребёнок — это маска для пустой чёрной дыры, всепоглощающей, хищной и кровожадной. Поменяйтесь ролями. С этого момента вы сами пишете свою жизнь. Вы управляете своим существованием, а нарцисс становится лишь марионеткой в вашем спектакле.
Независимо от того, присутствует ли он физически или нет, является ли он просто голосом в вашей голове, вашим внутренним критиком, поменяйте роли с нарциссом, присвоив себе его функции, а затем соберите и интегрируйте свои части, свою психику. Таким образом, нарцисс превратится в покорное пятно или кляксу на стене, не более того.
Очень важно осознать, что нарцисс регрессировал, вернул вас в детство, выступая в роли родителя. Нарцисс превратил вас в ребёнка. И вы снова прошли симбиотическую фазу с матерью. Вы пережили период слияния с материнской фигурой. Вам нужно снова отделиться от нарцисса и снова стать самостоятельной личностью.
Вам нужно пройти через процесс индивидуации. Нарцисс дал вам возможность вернуться в утробу матери, и вам нужно родиться заново — это уникальный шанс. И, как каждое рождение, этот процесс проходит через боль. Индивидуация включает в себя подавление голоса нарцисса в вашей голове и активацию вашего подлинного голоса, вашего подлинного «Я», вашего внутреннего критика.
Как отличить голос нарцисса от вашего? Голос нарцисса не ваш друг — он унижает, критикует, гипервнимателен, параноидален. Он очень враждебный и садистский. Ваш голос любит вас, заботится о вашем благополучии. Ваш голос реалистичен. Он похож на голос лучшего друга. Заглушите первый и прислушайтесь ко второму. Тогда вы сможете стать самостоятельной личностью.
Вы потеряли свою индивидуальность в отношениях с нарциссом. Он забрал её и заменил чем-то другим — вашей ролью в его сценарии. Вы приняли чужую личность, чтобы соответствовать ожиданиям нарцисса и удовлетворять его потребности в рамках общей фантазии. Верните свою настоящую личность, станьте индивидуальностью.
Возвращение к себе: путь к истинной личности
Когда голос нарцисса замолчит, и обидчик, и спаситель, и мать, и ребёнок — все они исчезнут. И останетесь только вы. Ваш настоящий голос на этом этапе не принадлежит вам. Между голосом в вашей голове, включая ваш настоящий голос, и вашим телом всё ещё есть разрыв. Потому что ваше тело всё ещё переживает травму. Вам нужно пройти через этап индивидуации.
Индивидуация требует работы с разумом и телом. Вам нужно снова обрести свой голос, каким-то образом связав его с вашим телом. И когда вы вернёте себе свою настоящую личность, когда вы снова познакомитесь со своей истинной сущностью, когда вы восстановите связь, разорванную присутствием и требованием нарцисса, вам нужно будет восстановить две утраченные функции:
1 Любовь к себе: научитесь любить себя
Станьте своим родителем, хорошим и добрым. Любовь к себе включает четыре элемента:
- Самосознание
- Принятие себя
- Доверие к себе
- Уверенность в себе
2 Самосохранение
Развивайте чувство собственной значимости и способность принимать решения, утверждать свою жизнь, отрицая депрессию, сопротивляясь тревоге, устраняя катастрофические мысли и переписывая или переосмысливая свои автоматические негативные мысли и схемы.
Восстановите эти функции, и вы сможете стать самостоятельной и полноценной личностью, свободной от влияния нарцисса.
Продолжение будет.
Берегите себя
Всеволод Парфёнов