Сегодня поделюсь методом постановки целей SMARТ
Что такое SMART?
SMART — это акроним, который расшифровывается следующим образом:
* S (Specific) — Конкретные
* M (Measurable) — Измеримые
* A (Achievable) — Достижимые
* R (Relevant) — Актуальные
* T (Time-bound) — Ограниченные по времени
Каждый из этих компонентов играет важную роль в создании эффективной цели. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.
1.Конкретные (Specific)
Пример: Вместо «Я хочу стать худее» лучше сформулировать «Я хочу сбросить 5 килограммов за 3 месяца».
2.Измеримые (Measurable)
Пример: «Я буду заниматься спортом три раза в неделю по 30 минут» — это измеримая цель, поскольку вы можете легко отслеживать количество тренировок.
3.Достижимые (Achievable)
Задайте себе вопрос: «Есть ли у меня необходимые ресурсы и навыки для достижения этой цели?»
Пример: Если вы никогда не бегали марафоны, цель «Я пробегу марафон через месяц» может быть недостижимой. Лучше поставить цель «Я буду тренироваться для участия в полумарафоне через 6 месяцев».
4.Актуальные (Relevant)
Пример: Если ваша цель — улучшить физическую форму, она должна быть связана с вашим желанием вести здоровый образ жизни или повысить свою продуктивность на работе.
5.Ограниченные по времени (Time-bound)
Пример: Вместо «Я хочу выучить испанский» лучше сказать «Я выучу 100 новых слов на испанском языке за 2 месяца».
Начните применять этот метод уже сегодня и наблюдайте за тем, как ваши цели исполняются!
Ведь у вас есть почти 365 дней на исполнение своих целей!
Расскажите в комментариях, уже поставили цели на 2025 год?
