Жалеть себя нельзя - такая мысль может приходить в голову человеку со схемой жестких стандартов.
В этой публикации поговорим о мыслях-индикаторах и причинах этой схемы в сочетании с СДВГ.
Жалеть себя нельзя: индикаторы и причины схемы жестких стандартов
Схема жестких стандартов — это бессознательная установка на то, чтобы любой ценой добиваться соответствия внутренним или внешним требованиям.
При СДВГ дополнительный источник этой схемы — мысли о том, что симптомы СДВГ нужно компенсировать максимальным старанием, прилежанием и упорством.
Любопытно что люди с такой схемой часто отвергают предположение о наличии у них перфекционизма. Они могут сказать «Да какой же я перфекционист. Я за полгода один раз все-таки умудрился опоздать на работу на 5 минут. Перфекционист такого бы не допустил».
Некоторые мысли-индикаторы этой схемы
Из-за импульсивности я должен всегда себя контролировать
Каждая ошибка — это оружие против меня
Я должен работать с каждым годом все быстрее и лучше
Если я сделаю все идеально, все забудут про мою невнимательность
Любой хаос бесконечно опасен
Надо выбрать идеальный шрифт для этой презентации.
Жалеть себя нельзя - можно совсем расклеиться
Отдых мешает мне лучше сосредоточиться
Любой ценой я всегда должен быть в хорошем настроении
Надо каждый день составлять план на день и придерживаться его невзирая ни на что
Я обязан выигрывать, иначе есть риск сильно отстать
Лучше пожертвовать сном, чем оставить что-то недоделанным
Перед тем как начать проект, надо учесть каждую мелочь
Лучше переписать письмо 8 раз, чем опасаться что не точно выразил свою мысль
Причины схемы жестких стандартов при СДВГ
- Родители говорили, что с симптомами СДВГ можно справиться, если постараться
- Кто-то из важных для вас близких людей в детстве был перфекционистом
- Один или оба родителя давали понять, что хорошее отношение надо заслужить
- Один или оба родителя больше уделяли времени вашим ошибкам, чем достижениям.
- Кто-то из братьев и сестер достиг больших успехов и стал любимчиком у родителей.
- В детстве было очень много требований к вам и ваше детское расписание было очень плотным.
Жесткие стандарты — непростая схема для работы. Она активизирует многочисленные психологические защиты. Если возникает угроза, что она будет подвергнута обьективному рассмотрению, могут появиться негативные чувства по отношению к психологу, которые станут причиной избегания работы над этой схемой.
Вывод: схема жестких стандартов при СДВГ приводит к перфекционизму, системе жестких требований, самокритике и мощным психологическим защитам от саморефлексии.
Рекомендации: актуальные материалы по СДВГ — в нашем телеграм-канале СДВГид.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru