Как выбрать свой подход в психотерапии клиенту и понять какой поможет? 3

В предыдущих статьях часть 1 и часть 2, я уже рассказал о четырёх основных методах психотерапии, сегодня расскажу ещё о трех.

Психотерапия, ориентированная на решение.

Этот вид методов терапии, ориентирован не на анализ и поиск проблемы, а в первую очередь на их решение и улучшение представлений о будущем человека. Психологи, которые практикуют данный подход, считают, что для того, чтобы помочь человеку, не обязательно тратить годы его жизни на поиск причин проблемы. Здесь акцент ставится на настоящем и будущем, то есть, тех ресурсах, навыках, компетенциях и потребностях, которые есть у человека на данный период и которые он может развивать. Помощь в постановке нужных для человека целей и жизненных планов. Поэтому, здесь больше практикуются не разговоры, рассуждения и анализ, а действия, которые приводят постепенно человека к позитивным изменениям.

Телесно-ориентированная терапия.

В данном методе терапии, акцент ставится на концепции того, что наши стрессовые переживания, отражаются и влияют на напряжение в теле и различные соматические заболевания. Стрессы, проблемы, травмы и кризисы, с которыми мы сталкиваемся в своей повседневной жизни, влияют на наше тело, создавая мышечные зажимы и другие дискомфортные физические ощущения.

Методы телесной терапии, помогают выявить и снять мышечные зажимы в теле и стать человеку более спокойным.

Экзистенциально-гуманистическое направление.

Этот метод, направлен на то, чтобы помочь человеку найти в своей жизни смысл и развивать свой личностный рост, отталкиваясь от своего субъективного опыта, личной ответственности перед собой, за свою жизнь и свободу совершаемых выборов. Данный метод, помогает человеку разобраться для себя, с такими фундаментальными темами, такими как свобода, смерть, отчаяние, смысл жизни, личная ответственность.

Вывод. Итак, какой всё-таки подход выбрать?

1. Самый первый шаг при обращении к специалисту — это определение со своим запросом.
2. Если вы примерно чувствуете, что у вас сниженное настроение, тоска, печаль, нарушение сна, аппетита, то предварительно можно пройти тесты на депрессию шкалы Бека, для оценки её выраженности, если тревожное состояние, панические атаки, приступы страха, рекомендуется пройти тесты на тревогу. Если у вас проблемы с самооценкой и общением с другими людьми, это третий момент.
3. Если тесты показывают у вас какие-либо умеренные и выраженные состояния, в первую очередь необходимо обратиться к врачу психиатру, я бы вообще рекомендовал перед любым обращением к психологу, пройти обычное обследование начиная с биохимии, потом кардиограммы, МРТ и консультация невролога.
4. Если же у вас нет каких-либо острых психологических симптомов и беспокоят жизненные трудности и неурядицы, проблемы в отношениях, проблемы выбора, конфликты из-за неуверенности в себе, то можно выбрать тот метод, который вам откликнется больше всего, исходя из того описания, которое для вас составил. Но важно помнить, что метод остаётся методом, а контакт со специалистом в этом плане важнее всего).
5. Поэтому если хотите глубоко вдумчиво и не жалко времени и денег, это психоанализ, цели смыслы - это экзистенциально-гуманистический подход, психосоматика, телесно - ориентированный подход, если конкретно быстро и надолго, это когнитивно-поведенческая психотерапия).Благодарю за прочтение и 💜 обратную связь👍На своём курсе психотерапии, помогаю справиться и преодолеть причины и последствия этого невроза.1) "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". 2) Заходите в мой уютный Telegram канал) 3) Пособия и курсы для клиентов

Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru