В начале нового года многие из нас, словно художники, берут в руки кисть и начинают создавать свою картину будущего идеального мира — картины активного образа жизни, здорового питания, отказа от курения и алкоголя. Но даже когда мы знаем, что для нас хорошо,противостоять побуждениям и неприятным чувствам часто оказывается труднее всего.
Мы знаем, что здоровое питание — это яркие краски на нашем полотне жизни, но как же трудно отвернуться от соблазнов, которые манят нас, как ароматный запах свежевыпеченных булочек.
Многие из нас выбирают игнорировать или подавлять свои неприятные чувства. Но любой, кто когда-либо пытался не думать о белом медведе, знает, что парадокс заключается в том, что чем больше мы пытаемся избегать чувств или размышлений о чем-либо, тем сильнее они становятся. Мы не можем просто отвернуться от своих мыслей и эмоций; они как незваные гости, которые настойчиво стучатся в двери нашего сознания. Если мы не будем бороться с мыслями, чувствами и желаниями, что мы можем сделать?
Если вместо того, чтобы сражаться с этими гостями, пытаясь закрыть дверь перед их носом, мы просто позволим им быть? Давайте научимся наблюдать за нашими побуждениями и эмоциями с открытым сердцем и любопытством, как исследователи-моряки, которые впервые наблюдают шторм в неизведанных водах. Мы можем замечать, как эмоции и побуждения приходят и уходят. Это и есть принятие — способность быть осознанным свидетелем своих внутренних бурь, не позволяя им управлять кораблём жизни.
Сегодня я приглашаю вас сделать шаг навстречу этому внутреннему путешествию. Признайте и примите все мысли, чувства и желания, которые возникают в вас. Вместо того чтобы сражаться с ними, просто наблюдайте за ними, как за волнами на море. Вам не нужно сопротивляться или поддаваться своим чувствам. Позвольте им как волнам нарастать, опускаться и разбиваться об берег. Используйте это пространство, которое вы создали благодаря наблюдению, чтобы затем действовать в соответствии с истинными ценностями и стремлением к хорошей жизни.
Принятие – это отказ от борьбы и возможность наблюдения разразившегося эмоционального шторма. Принятие создает возможность выбора. Этот выбор становится ключом к свободе действовать мудро и с добротой, а не по привычке и реактивно. Позвольте себе быть в этом пространстве наблюдения и принятия, и знайте, что, действуя с осознанностью, вы создаёте свою жизнь как шедевр — насыщенный, яркий и полный смысла.
Автор: Лилия Батищева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru