Откуда берется чувство тревоги? Как избавиться от тревожных и навязчивых состояний и мыслей?
Мысли, вызывающие тревогу и тревожные расстройства по факту, является не причинами, а последствиям. Настоящие причины всегда находится в вашем физическом теле.
Мысли, вызывающие тревогу и тревожные расстройства по факту, является не причинами, а последствиям. Настоящие причины всегда находится в вашем физическом теле.
Постоянный стресс и мышечное напряжение
Стресс вызывает в нас определенные физические изменения. У каждого живого существа есть своя форма реагирования на стресс - у кошек это когда они встаю дыбом, а у человека это когда шея и плечи ушли вперед, напрягся пресс, наклонилась голова – то есть изменения в теле, которые выражены для того, чтобы помочь человеку преодолеть стресс - для того, чтобы защитить его жизненно важные органы и подготовить его к внезапной опасности. Когда опасность имеет объективные причины, то появляется объективная тревога и это нормально - отреагировал и начинаешь действовать.
Но когда тревога происходит длительное время, а в современном мире это происходит практически постоянно - человеческая психика перегружается, мышцы напрягаются и образуют устойчивые напряжение.
Например, ты попал в пробку и не можешь добраться до работы - ты боишься что тебя уволят, взял кредит в банке тебе нужно его отдать, и ты боишься что ты его не отдашь - то есть это опять же страх.
То есть диафрагма напряглась не можешь дышать полной грудью и получать достаточное количество кислорода, а вследствие этого возникает чувство тревоги. Хроническая тревога — это не психологическое явление тревожное расстройство, а это следствие того, что происходит с тобой на физическом уровне. Т.е когда мышцы постоянно напряжены, то ты и сам находишься в напряженном состоянии и не можешь почувствовать себя расслабленным и спокойным
Биохимия человека - кортизол и дофамин
А также это напряжение влияет на твою биохимию - гормональную систему. У тебя есть гормон дофамин, который служит для того, чтобы ты развивался в жизни получал удовольствие от жизни. А есть противоположный ему гормон стресса – кортизол. Когда один высокий в организме - другой низкий и, соответственно, когда кортизол вследствие тревоги высокий, то дофамин низкий. Отсюда у тебя прям депрессивное состояние, отсюда у тебя апатия, лень.
Дофамин также является средством коммуникабельности с другими людьми, он является средством того, чтобы ты проявлял себя в этом мире чтобы ты мог найти общий язык с другими людьми. И поэтому, когда ты себя чувствуешь плохо, вследствие того что у тебя тревога и кортизол, то ты как бы становишься стеснительный, зажатый и забитый. Ты не можешь себя позиционировать, рекламировать и думаешь о том, как бы дома бы быстрее закрыться.
Тревожность - это напряжение не в голове, а в теле
И что мы получаем? Как ты можешь мыслями через голову снять тревогу, если в это время у тебя зажаты мышцы диафрагмы, из-за чего у тебя поверхностное быстрое дыхание, у тебя повышен уровень кортизола который вызывает все симптомы стресса.
Нужно идти от обратного – для начала с помощью специальных физических действий проработать основные напряженные участки в теле человека. После этого начнет меняться и гормональный фон – снижаться кортизол и повышаться дофамин. Ты начнешь чувствовать себя более спокойным и уверенным. И уже после этого можно прорабатывать свои мысли в голове
Снятие стресса
Т.е когда вы несколько лет находитесь в длительной стрессе, который никак не выплескиваете, то ваши мышцы становятся постоянно напряженными и вы испытываете тревожность стресс и т.д, даже когда находитесь в выходные дни дома на диване А ведь можно просто снять мышечное напряжение в определенных местах и испытать то самое приятное чувство расслабленности