Всем привет! Я Александр Аксёнов, тренер по боксу.
Мой ТГК
В этой статье я хочу разобрать 15 наиболее распространенных ошибок новоприбывших спортсменов.
10 технических ошибок и 5 дисциплинарных.
1. При движение в челноке спортсмен должен двигаться вперёд, назад.
Движения челнока идёт назад и вперёд. без прыжков верх и вниз
При неправильном выполнение челнока теряется:
- Импульс с ног в ударную часть кулака.
- Контроль дистанции
- Баланс(при разрыве или сокращении дистанции можно упасть)
2. При ударе подбородок нужно держать внизу и голова всегда стоит прямо/При ударе задирает подбородок или крутит головой.
Подбородок очень уязвимое место, при пропущенном ударе поединок может закончится досрочно.
При выполнение удара надо постараться почувствовать плечо у подбородка
3.Бить мимо цели/Пытаться пробить/Продавить цель.
Вместо удара получается толчок + теряется энергия.
- Отработка с листочком. Закрепить лист и отрабатывать удар по технике чтоб лист не слишком сильно отлетал, а колыхался.
- Отработка ударов с теннисным мячом. Нужно быстро двигаться вокруг снаряда, чеканить его руками об пол.
4. Неправильная постановка стопы при ударе/Опорную ногу (стопу) при ударе выворачивает в сторону
При начале движения нужно ступать на носки. Это позволяет твёрдо стоять на земле и хорошо отталкиваться для нанесения ударов..
Нужно встать напротив зеркала и медленно выполнять удары, смотря на ноги.
5. Постановка кулака при ударе/Кулак не сжат или не довернут.
При неправильном выполнении есть огромный риск получить травму кисти.
Нужно встать напротив зеркала и медленно выполнять удары, обращая внимание на кисть.
6. При движении на ногах соединять ноги или скрещивать.
Для отработки надо встать в правильное положение стойки и передвигаться подшагами:
Вперёд-Сначала подшаг левой, а потом правой
Назад- Сначала подшаг правой, а потом левой
когда получается уже уверенно подключаем удары.
*При левосторонней, При правосторонней стойке- наоборот
7. Тянуться за ударом.
Тут поможет то же упражнение с листочком
"Отработка с листочком. Закрепить лист и отрабатывать удар по технике чтоб лист не слишком сильно отлетал, а колыхался."
8. Замахивание при ударе.
Нужно встать напротив зеркала и медленно выполнять удары согласно технике.
Замах открывает брешь в твоей защите.
9. Пытается ударить за счёт мышц руки, а не ног и спины.
При тренировке ударов важно обращать внимание на следующие моменты:
- удар наносится не только рукой, а за счёт поворота таза и корпуса, рука следует за поворотом тела
- удар наносится, находясь в расслабленном состоянии, напряжение возникает только в момент соприкосновения с целью.
- В момент нанесения удара рука не совершает никаких лишних движений: не отводится в сторону, не опускается вниз, локоть остаётся на месте.
10. Во время защиты закрывать глаза/отводить взгляд.
Взгляд должен быть направлен только на соперника.
Опытные боксёры также фокусируют рассеянный взгляд на область груди противника. Это помогает контролировать движения рук и ног соперника, а также обозревать всю ситуацию на ринге
Дисциплинарные ошибки
11. Пропускать тренировки.
При регулярных пропусках никак нельзя выступать на соревнованиях.
12. Не слушать тренера.
Тренер плохого не пожелает.
13. Искать слабых соперников.
Если будешь искать слабого соперника, ты просто перестанешь продвигаться и получать опыт.