Не секрет, что новогодние праздники – это время застолья и обилия разнообразных блюд. При этом, режим дня у людей нарушается, а количество потребляемой пищи откладывается в виде лишних килограммов. Как привести себя в порядок после праздников?
На вопрос отвечает диетолог Светлана Ямнова:
Так как традиционно праздничный стол состоит из множества салатов с заправкой из майонеза, то это не лучшим образом сказывается на желудочно-кишечном тракте. И главное здесь: перестать потреблять привычную в праздники пищу. Необходимо сделать акцент на свежие овощи и фрукты. А еще лучше, в дальнейшем использовать в качестве заправки к салатам лимонный сок или оливковое масло.
В качестве гарнира лучше использовать блюда из овощей. К примеру, идеальным будут тушеные кабачки, капуста, брокколи и т.д. Не забываем и о крупах – их польза давно доказана гастроэнтерологами. Постепенно добавляем в меню бобовые и ни в коем случае не забываем потреблять не менее 2 литров воды.
Следует ограничить себя и в сладком. К примеру, после праздников лучше заменить сладости на фрукты и сухофрукты.
Печень – один из органов, который первым принимает на себя удар после потребления жирной и несбалансированной пищи. Для того, чтобы она восстановилась, необходимо устроить разгрузочные дни. В это время из рациона полностью исключаются алкоголь, жареное и салаты с майонезами и добавляются овощи, отварное мясо и много зелени.
«Все эти советы не возымеют успеха, если вы не собираетесь войти в привычный режим дня. Полноценный сон, завтраки, обеды и ужины должны помочь вашему организму справиться с последствиями длительных праздников. Кроме того, добавьте регулярные прогулки на свежем воздухе и небольшие физические нагрузки. К примеру, возобновите посещение бассейна или самостоятельно делайте утреннюю гимнастику – тогда рабочая неделя начнется с отличного настроения и прекрасного самочувствия.