Накануне Нового года многие люди начинают подводить итоги прошедшего года, обдумывая и оценивая изменения. Это время позволяет взглянуть на прожитые месяцы с новой точки зрения и сделать выводы о том, что изменилось и как это повлияло на их жизнь.
В этом контексте мне хотелось бы уделить внимание возможным итогам и результатам, которые можно получить от психотерапии. Хочется рассмотреть их с акцентом на реальность и практичность, чтобы понять, как терапия может повлиять на нашу повседневную жизнь, что действительно изменится в нас и какие результаты мы сможем ощутить.
Ожидания от терапии:
- Стану лучшей версией себя;
- Буду всегда счастливым;
- Смогу управлять своими эмоциями и не чувствовать «плохие»;
- Проработаю все детские травмы;
- Найду свое предназначение;
- Буду проще реагировать на все (то есть вовсе не реагировать).
Реальные и возможные результаты терапии:
- Понимаю, что мне нравиться и нет (подходит и не подходит) ориентируясь на свои реакции;
- Не читаю мысли других, а активно задавать вопросы и проявлять интерес к мнениям и переживаниям других людей. Это помогает лучше понять окружающих, а также строить более крепкие и доверительные отношения;
- Могу просить о помощи, внимании, заботе, увеличении зарплаты, подлить кипяток в чайник в кофейне два, а то и три раза и т.д;
- Больше делаю то, что хочется, но могу делать и то, что сейчас не хочется, понимая зачем;
- Могу в себе любить не все, но всего уважать и принимать;
- Рассматриваю свои эмоции как важные сигналы, подающие мне ясные подсказки о том, что происходит внутри меня, а не как проявление слабости;
- Отказываюсь от работы в выходные дни и компания не разваливается;
- Разрешаю себе ошибаться и могу учиться, не требую от себя идеального результата;
- Пишу первым, зову друзей в кино и партнера на свидания, не ожидая, что это само произойдет без моего участия;
- Не жду, что работа удовлетворит все мои потребности - будь то финансовая стабильность, общение, интересная деятельность или глубина смыслов. Вместо этого вношу разнообразие в свои дни, исследуя различные способы обогащения своей жизни;
- Своему окружению (друзьям, родителям, партнеру) разрешаю отличаться от меня во мнениях, интересах и ценностях;
- Знакомлюсь с собой и изучаю себя, потому что сам себе интересен.
Список может быть долгим, главное, чтобы оставался реалистичным
Если вы хотите прийти к своим результатам в психотерапии, исходя из ваших потребностей и запросов, записывайтесь на консультацию. Буду рада вам помочь!
Телеграм-канал: @psy_in_noisycity
WhatsApp: +7 929 428-38-39
Автор: Букреева Анна Аркадиевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru