Поговорим о дефиците одного витамина – причине большинства проблем с нервами. Речь про витамин В1.
Что такое витамин B1?
Витамин B1, также известный как тиамин, — это водорастворимый витамин, необходимый для преобразования пищи в энергию, регуляции функций нервной системы и поддержания здоровья сердца. Хотя B1 содержится во многих продуктах питания, некоторые обстоятельства могут привести к истощению его запасов в организме, что чревато проблемами со здоровьем и повышенным риском неврологических проблем.
Если у вас есть тревожность, раздражительность, тревога и другие проблемы с нервами, то, скорее всего, у вас есть дефицит витамина В1. Да, нехватка витамина В1 может быть причиной всех этих недугов. Поэтому, если вы ищете витамины от тревожности, то обратите внимание на возможный дефицит витамина В1. В чем причины нехватки витамина В1? Каковы симптомы дефицита витамина В1?
Симптомы дефицита витамина В1:
- боль в седалищном нерве;
- боль вдоль ноги сзади;
- тремор;
- тревожность;
- чувство обреченности;
- ожидание чего-то плохого;
- СДВГ (Синдром дефицита внимания с гиперактивностью);
- СДВ (Синдром дефицита внимания);
- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство);
- психоз;
- рой мыслей перед сном;
- накопление молочной кислоты;
- синдром беспокойных ног;
- жжение в ступнях;
- онемение в ступнях и кистях рук;
- проблема с вегетативной нервной системой;
- головокружение;
- проблемы со зрением.
Причины дефицита:
- Недостаточное потребление витамина B1
- Алкоголь
- Углеводы, сахар и рафинированные крупы
- Повреждение печени
- Хронический стресс
- Низкая кислотность в желудке
- Нарушение всасывания из-за воспаления кишечника или целиакии
- Диабет
- Нарушение функции почек
- Чрезмерное употребление чая или кофе
Польза витамина B1:
- Позволяет эффективно вырабатывать энергию
- Повышает устойчивость к стрессу
- Помогает работе вегетативной нервной системы
- Способствует спокойному сну
- Обеспечивает поддержку сердечной мышцы
- Улучшает пищеварение
- Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
- Улучшает когнитивное здоровье
- Помогает регулировать работу щитовидной железы и надпочечников
- Укрепляет иммунную систему
Синтетический и натуральный витамин B1: есть ли разница?
Наиболее биодоступной формой витамина B1 является аллитиамин, который содержится в чесноке. Пищевые дрожжи без добавок также являются отличным природным источником тиамина. Лучше избегать синтетических добавок с витамином B1, содержащих тиамина мононитрат или тиамина гидрохлорид. Бенфотиамин — уникальная синтетическая жирорастворимая форма витамина B1, которая безопасна и эффективна для тех, кто страдает периферической нейропатией (болью или онемением в ногах).
Рекомендуется принимать натуральный витамин В1 в составе пищевых дрожжей. Можно посыпать им салат или принимать в форме таблеток.
Что еще может привести к нехватке витамина В1:
- употребление большого количества чая из-за содержания кофеина – если вы пьете чай время от времени, то это не проблема, но если вы пьете его много, то вам лучше принимать больше В1;
- сырая рыба в рационе;
- консерванты сульфиты, которые содержатся в вине и сухофруктах;
- фитиновая кислота, которая есть в зерне;
- антибиотики;
Спасибо всем за внимание, если вы дочитали до этого момента и статья показалась вам полезной, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал и поделиться статьей с знакомыми. Берегите себя, своих родных и близких, до следующей статьи.