Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, возникающее в результате хронического стресса, особенно в профессиональной среде, и характеризующееся нарастающим эмоциональным истощением, физическим утомлением и снижением производительности. Этот термин был введен в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году.
Ну не знаю, на дворе 2024 год, а люди продолжают выгорать, делают это все чаще и все талантливее.
Последствия эмоционального выгорания
- Психическое здоровье: может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний. Люди начинают испытывать чувство беспомощности и безнадежности.
- Физическое здоровье: повышение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости и ослабления иммунной системы. Это может проявляться в частых заболеваниях и ухудшении общего состояния здоровья
- Качество жизни: негативно влияет на качество жизни, снижая удовлетворенность работой и личной жизнью. Люди могут терять интерес к любимым занятиям и хобби.
- Профессиональная деятельность: приводит к снижению производительности труда, частым прогулкам на работе и конфликтам с коллегами. Это может даже привести к увольнению или смене профессии.
- Социальные отношения: выгоревшие люди часто становятся более замкнутыми и менее отзывчивыми к окружающим, что ухудшает их социальные связи.И я тоже умею, могу, стараюсь не практиковать. Успеваю остановиться за секунду до порой. Чемпионский кейс выгорания - полтора года выхода из этого состояния. После не доводила и вам не советую.
Периодами делаю себе тестирования, чтобы отследить порефлексировать, поймать себя.
Нам давали авторский тест в Neurointegration institute, когда я училась там на тренера по нейроинтеграции. Есть еще доступные валидные:
Опросник Маслач https://psytests.org/stress/maslach-run.html
Методика Бойко https://psytests.org/boyko/boburn.html
Нет, я не хочу сказать, что тесты помогут не выгорать или даже позволят диагностировать эмоциональное выгорание. Зато они помогут остановиться и попробовать честно ответить себе на ряд вопросов и сфокусировать свое внимание на некоторых сферах своей жизни и наших реакциях на них.
Почему я вообще решила поговорить по эту тему? Да просто так. Явление все более часто встречающееся, многие из нас не застрахованы. Держимся, диагностируемся, обращаемся к специалистам, и конечно же - бережем себя 💛
Больше моих заметок в канале Путь коуча