Кажется, что аффирмации - конкретный бред. Не имеет достаточной научной базы, а все примеры складываются из того, что почти все успешные люди говорят об обратном. Однако этому существует опровержение. Ведь не только международные герои говорят об изменениях, но и люди, которые достигают своих целей.
Сегодня как раз поговорим о значимости и фактах успешности аффирмации и рассмотрим приемы использования.
Зачем нужны аффирмации?
Аффирмации - утверждения, которые настраивают человека на желаемый результат. Какие - то фразочки подбадривают вас к мечте, цели. Они бывают негативные и позитивные. Оба вида делают одинаковый результат. Не бывает такого, чтобы отрицательные утверждения работали хуже или сильнее чем положительные.
Ну и как вы думаете? Что лучше позитив или негатив?
Не думаю, что выберете второе. Поэтому основная польза аффирмаций в том, чтобы настраивать нас на победный результат.
В 1980 году психолог с помощью данных МРТ показал что нейронные пути в вентромедиальной префронтальной коре увеличиваются, когда человек практикует самоутверждение. Что влияет положительно на самооценку своих способностей, результаты риска или успеха.
Видим, что на наше тело влияют аффирмации. Но как же на деле?
Как говорят производители приложений про ежедневные утверждения.
"Аффирмации помогают около 70% пользователям наших платформ"
Сотни тысяч отзывов на Play Store, которые написали люди. Конечно не все 100% из них настоящие или не одни и те же. Суть состоит в том, что для достижения успеха мы пользуемся всеми доступными инструментами. Поэтому аффирмации могут войти в этот список. Положительные создают плюсы. Можете убедиться и посмотреть комментарии пользователей.
Но также есть список людей, которые говорили неоднократно об их пользе:
Тони Роббинс (тренер по достижению высоких результатов)
Дензел Вашингтон (отмеченный наградами актер)
Наполеон Хилл (автор бестселлера «Думай и богатей»)
Конор МакГрегор (боец UFC)
Уилл Смит (отмеченный наградами актер)
Канье Уэст (отмеченный наградами рэпер, продюсер, дизайнер и т. д.)
Боб Проктор (автор бестселлеров и мотивационный оратор)
Джек Кэнфилд (автор бестселлеров и мотивационный оратор)
Мухаммед Али (Величайший боксёр всех времён)
Знаете, главный аргумент в их пользу сделать сможете только вы сами. Попробуйте и анализируйте. Проведите тест: Как улучшилась моя жизнь?
И напишите все плюсы и минусы, стоит ли оно того?
А пока вы пишите себе новую заметку создать аффирмации, мы перейдем к эффективному применению.
Как делать аффирмации?
Инструкция будет состоять из 7 пунктов. Следуя им вы запустите процесс визуализации вашего успеха. Сделайте в течение недели и тогда скажете результат.
1. Установите цели. От этого зависят формулировка. Вы хотите получить работу мечты, значит аффирмация будет такая: "Я справлюсь, я буду работать в..."
2. Расположите по важности. Оцените какие задачи вам нужны первоначально. Они могут быть кратковременными или самыми эффективными и нужными.
3. Выписываем плюсы. Найдите свои положительные стороны в этом вопросе и свяжите с собой.
4. Напишите список аффирмаций. Первые три у вас будут самые важные, затем 3 средней важности и 3 на долгосрочный период.
5. Повторяйте утверждения каждый день по 3-4 раза. Повторение визуализирует ваш успех и тогда заработают наши фразочки. Можете повторять их каждый раз, когда сталкивайтесь с препятствиями.
6. Поймите, что аффирмации не туфта. Осознание важности сделает ваш успех реальным или приближенным к реальности. Вы почувствуете себя лучше и настрой ваш будет неизмеримым.
7.Стикеруйте. Важно писать ваши утверждения, вы можете прикрепить их на холодильник, телевизор в угол. Или также с ноутбуком. Возьмите на вооружение и тогда они сработают.
Успех большинства предпринимателей, селебрити и просто людей, достигших своей мечты, зависел от ежедневного настроя на победу. Аффирмации справятся с этим, поэтому ключи их в свой список дел.
Заключение
Достигать цели непросто, поэтому повторение каких-то 2-3 фраз в день, может изменить ваш настрой на победу и самооценку. Это стоит многого, поэтому задумайтесь!
Побеждайте!
Пис(Piece)!