В нашем мире есть такое новомодное и очень популярное общественное движение, как биохакинг. По сути, всё движение можно выразить чёткой и ясной целью: "Быть как можно дольше молодым и как можно меньше страдать от старости". А потому, что только не делают толстосумы, чтобы хотя бы попытаться воплотить в жизнь мечты о вечной молодости - заводят целые лаборатории, переливают плазму крови от сыновей, нанимают передовых учёных со всего мира и так далее, и тому подобное.
Интересно, что большинство таких "экспериментаторов-биохакеров" действительно выглядят чуть лучше своих сверстников. Однако ещё в XX веке мир увидел настоящих уникумов, таких как Рудольф Плюкфельдер, которые без всех этих лабораторий под боком смогли в физических кондициях отстать от паспортного возраста на 20, а то и 30 лет.
Спортивное долголетие
Долголетие в спорте — это, пожалуй, исключение из правил, особенно в профессиональной сфере, где нагрузки на организм и разум максимальны, что почти всегда негативно сказывается на здоровье. Однако случай Рудольфа Владимировича Плюкфельдера, олимпийского чемпиона по тяжёлой атлетике 1964 года, воистину уникален. В свои 96 лет этот выдающийся человек по-прежнему силён и вынослив как и десятилетия тому назад. А потому герой моей сегодняшней истории не только продолжает заниматься со штангой, но и может дать фору многим молодым атлетам.
В копилке этого выдающегося спортсмена не только олимпийское золото, но и множество других наград: он является заслуженным мастером спорта, заслуженным тренером СССР, трёхкратным чемпионом мира и трёхкратным чемпионом Европы. Среди его учеников так же есть Олимпийские чемпионы и победители крупнейших мировых соревнований по тяжёлой атлетике.
Интересно, что Рудольф Владимирович не делает никаких секретов из своей системы подготовки. И о тренировках возрастного чемпиона можно узнать из большого количества источников, которые есть в Сети. Именно поэтому, на мой взгляд, так важно заглянуть в прошлое атлета, чтобы увидеть, что, в самом деле, молодой Плюкфельдер совершенно ничем не отличался от рядовых советских мальчишек.
Самый обычный советский мальчишка
Рудольф Владимирович появился на свет 6 сентября 1928 года на западных окраинах СССР. Под давлением всем известных обстоятельств, после начала Великой Отечественной Войны, как "неблагонадёжные элементы" его семья, состоящая из обрусевших немцев, была вынуждена переехать в Кисловодск, расположенный в холодной и загадочной Сибири
К сожалению, буквально во время переезда, произошло трагическое и травмирующее событие: старший брат и отец Рудольфа были расстреляны сотрудниками НКВД по ложному обвинению в шпионаже. Поэтому в возрасте всего 14 лет подросток был вынужден устроиться на шахту, чтобы обеспечить себя и свою семью.
Рудольф Владимирович трудился горняком целых 20 лет, совмещая тяжёлый труд с занятиями спортом, что кажется невозможным в современных условиях, когда профессиональные спортсмены занимаются только своим основным направлением деятельности и получают от спортивных занятий баснословный доход. Но в Советском Союзе совмещение "стандартной" работы и спортивных занятий было делом общепринятым - нередко атлеты-силовики, образно говоря, восходили на пьедесталы почёта из шахт и из заводских цехов.
Интересно, что заняться классической борьбой либо тяжёлой атлетикой Рудольфу посоветовали советские врачи - лучшие специалисты во всём мире. Дело в том, что подросток надорвал свой организм тяжёлой работой к 17 годам. А потому у него начались проблемы с сердцем. И для того, чтобы разработать самую главную мышцу во всём организме, доктора посоветовали дополнительно посещать тренажёрный зал, что стало важнейшей отправной точкой в судьбе главного героя этой статьи.
Путь на пьедесталы почёта
Поначалу Рудольф Владимирович выбрал для себя классическую борьбу в качестве основного вида спорта. Язык не повернётся сказать, что он ошибся с выбором - молодой шахтёр не только сумел преодолеть болезнь, но и начал демонстрировать выдающиеся результаты. Так, уже в 1948-1949 годах он стал чемпионом Дальнего Востока и Сибири по этому виду спорта. Но на этом его достижения не закончились, так как произошло самое неожиданное знакомство с тяжёлой атлетикой.
В Советском Союзе в те времена было не так много мест, где можно было заниматься с отягощениями. Но во время очередных соревнований Плюкфельдер взял в руки штангу, попытался поднять над головой и буквально влюбился в этот спортивный снаряд. Поэтому по возвращению домой Рудольф Владимирович решил пойти в секцию тяжёлой атлетики, где начал тренировался как любитель и в своё удовольствие. Но его тренеры быстро научили его правильной технике, и он решился принять участие в Спартакиаде народов СССР. К его удивлению, практически без техники и с минимальной специфической подготовкой он смог занять третье место.
Это неожиданное достижение так вдохновило Рудольфа Владимировича, что уже в 1958 году он стал чемпионом СССР. Это дало ему возможность участвовать в международных соревнованиях...
... Но попрошу вас не забывать, что в то же время Рудольф Владимирович продолжал работать на шахте по 8–12 часов в день! В таком режиме подготовки в настоящем дне современный тяжелоатлет не выдержал бы и недели!
Главные победы, свершения и испытания
Олимпиаду 1960 года Рудольф Владимирович Плюкфельдер пропустил из-за серьёзной травмы спины. Но это препятствие не остановило взрослого мужчину и опытного шахтёра! Наоборот - мысль о том, что нужно завоевать главную международную награду поглотила всё его естество и разум.
Для этого в 1962 году спортсмен переехал в Ростовскую область, где основал одну из самых сильных тяжелоатлетических школ в Советском Союзе. И только в 1964 году, на Олимпийских играх в Токио, Рудольф Владимирович вышел на главный помост в своей жизни и поразил всех, завоевав золотую медаль в категории 82 килограмма.
В результате трёх движений необычайному советскому тяжелоатлету удалось собрать 475 килограмм (помимо рывка и толчка тогда ещё жали штангу над головой, но потом это движение исключили из программы соревнований из-за противоречий в вопросах техники). И это при том, что для олимпийского чемпиона он был уже слишком стар — в 36 лет он вступил в борьбу с 20-24-летними спортсменами, полными сил, энергии и тестостерона!
На той же Олимпиаде Рудольф Владимирович проявил себя и как талантливый тренер. Его ученик Алексей Вахонин принёс ещё одно золото для советской сборной в весовой категории 56 килограмм. Это был единственный случай в истории, когда и ученик, и тренер завоевали высшую награду на одной Олимпиаде!
Впоследствии Рудольф Владимирович воспитал множество чемпионов для своей страны, которые принесли олимпийские золотые медали с важнейших международных соревнований. Однако в СССР нельзя было сильно отличаться от стандарта и противоречить своему начальству. Многие талантливые творцы, спортсмены и тренера, которые перешли дорогу какому-нибудь партийному функционеру или высказали неосторожное слово, попадали в опалу, и им начинали чинить многочисленные препятствия.
Это произошло и с героем моей сегодняшней истории. Он никогда не мог сдержаться, чтобы не сказать своё весомое и компетентное мнение. В какой-то момент Плюкфельдеру припомнили его немецкое происхождение и «славу» «брата-шпиона» и «отца-предателя». В конечном итоге Рудольф Владимирович полностью разочаровался в советском строе и при первой же возможности уехал из страны.
Гражданин Германии
В 1991 году Рудольф Владимирович стал гражданином Германии - гражданство было довольно легко оформить с учётом происхождения и печальной истории родителей. В этой же стране Плюкфельдер пребывает по настоящий день и продолжает тренироваться и тренировать. Это активность поражает до глубины души, ибо в прошлом году герою этой истории исполнилось 96 лет. И надо сказать, что несмотря на свой почтенный возраст, он выглядит великолепно!
О том, как живёт и чувствует себя Рудольф Владимирович сегодня стало известно благодаря стараниям блогера и известного российского тяжелоатлета - Дмитрия Клокова, который смог посетить Германию и взял интервью у своего кумира детства.
Из интервью стало известно, что каждое утро 96-летний спортсмен делает зарядку, а в течение светлого времени суток через день или два обязательно полноценно тренируется с отягощениями.
В стандартную тренировку Плюкфельдера входит спринт на 80 метров в десяти подходах, отжимания по 20–80 раз за подход и работа со штангой. Среди упражнений со штангой — приседания на 6–7 повторений с весом до 130 килограмм, становая тяга в 160 килограмм на пять повторений и редко — жим лёжа.
Главная цель Плюкфельдера — сохранить здоровье как можно дольше. Он не стремится к рекордным весам на штанге, но признаётся, что при желании сможет выполнять упражнения с гораздо большими весами.
Интересны и антропометрические данные этого уникального спортсмена - при росте 172 сантиметра он весит 98 килограммов и выглядит настоящим великаном на фоне других мужчин своего возраста!
Как уже было сказано выше, Плюкфельдер не скрывает от общественности свою систему подготовки и подробно описал её принципы и базовые положения в серии статей в местном журнале «Физкультура и спорт» в 2011–2012 годах.
Помимо тренировочной деятельности, Рудольф Владимирович по прежнему чисто по-советски следит за своим огородом, активно играет с четырьмя праправнуками и, по признанию большинства медицинских работников, является самым уникальным человеком в современной истории спорта - он способен хоть сейчас выйти на помост и составить конкуренцию многим молодым спортсменам.
С вами был Дикий Лось. Подписывайтесь, прогрессируйте и берегите себя! До встречи! 💪