Алкоголь и обжорство точно не ваш вариант для стройности, путь к которой лежит через гармонию тела и духа. И если одно с другим никак не вяжется, то сложно найти чудодейственные пилюли, которые заменят осознанные изменения в привычках и образе жизни. Постепенные шаги к прозрению и терпение приведут вас к желанной цели. Какие? Читайте ниже!
Может кого-то обрадую, когда скажу, что не стоит сразу отказываться от любимых блюд; достаточно просто уменьшить порцию.
Меньше еды – меньше калорий, а значит, для того, чтобы убрать живот и быть стройнее, организм начнет тратить накопленные запасы. Просто начните меньше есть.
Вдобавок, любая физическая активность ускорит метаболизм, а значит позволит сжигать больше лишних калории. Не надо упахиваться в спортзалах, где мужики рядом выделываются друг перед другом - пусть даже неспешная прогулка станет вашим ежедневным ритуалом – она принесет неоценимую пользу, которую вы увидите не весах и да, правило 10 тысяч шагов никто не отменял!
Чистая вода – ваш союзник в борьбе за стройность. Она ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Стакан воды перед приемом пищи подарит ощущение сытости и позволит съесть меньше. Не верите - проверьте.
Овощи и фрукты – легкие друзья фигуры, щедро наделённые клетчаткой, витаминами и минералами. Они подарят вам чувство насыщения при минимальном количестве калорий.
Замените сладости и жирную пищу орехами, натуральным йогуртом, свежими фруктами или хрустящими овощными палочками. Эти лакомства обеспечат энергией и сохранят вашу фигуру, благодаря чему, при желании, вы получите даже бразильскую попу
Сон и спокойствие – важные составляющие успеха. Недостаток сна и хронический стресс способствуют набору лишнего веса. Отдыхайте не менее семи-восьми часов в день и находите время для расслабления.
Не спешите - медленное и тщательное пережёвывание пищи помогает быстрее ощутить насыщение и избежать переедания. Наслаждайтесь каждым кусочком!
Избегайте сладких десертов, выпечки и газированных напитков, которые несут лишь пустые калории. Найдите им полезную альтернативу - вода с имбирем, минералка, морс. в интернете много рецептов десертов без сахара. стоит взять на заметку. Напишите в комментариях, какие вам нравятся и помогают ли вам убрать живот в домашних условиях?
Составьте план питания. Он должен уберечь вас от спонтанных покупок вредных продуктов. Без этого убрать живот женщине не получится. Поэтому заранее продумайте что вы будете покупать и избегайте в магазине полок с вредными блюдами.
Еще меня спрашивают, что лучше: тренироваться дома или в спортзале?
У каждого варианта есть свои преимущества. Спортзал предлагает профессиональное оборудование и поддержку тренера, однако требует времени и дисциплины. Да и не все комфортно заниматься под пристальным взглядом мужчин. Тренировки дома экономят ваше время и позволяют заниматься в удобное время, но требуют самодисциплины. Ответственность и целеустремленность позволят вам успешно заниматься самостоятельно, но если нужна дополнительная мотивация, занимайтесь онлайн с тренером или привлекайте старых друзей. Поддержка со стороны лишней никогда не будет.
Мотивация и позитивный настрой – ваши верные спутники на пути к успеху. Помните, похудение – это марафон, требующий терпения и упорства.
Понравилась статья? Тогда ставьте палец вверх, делитесь репостом и подписывайтесь на мой канал терапевта по лечебной физкультуре Марии Колыхаловой!