Игры на свежем воздухе не только приятное времяпрепровождение, но еще и польза для здоровья. Ученые доказали, что прогулки на морозном воздухе гораздо полезнее, чем на жарком. Холодный воздух положительно влияет на кожу и сердечно-сосудистую систему.
Из-за большей энергозатраты организм активнее сжигает жиры именно в холодных условиях. Также, одним из основных плюсов тренировок на свежем воздухе в это время года является — закаливание организма. Это поможет укрепить защитные функции организма. Также зимний воздух помогает расслабиться и помочь с ментальными проблемами.
Коньки
Катание на коньках — любимое зимнее занятие для многих. Выход на лед улучшает фигуру. За час активного катания сгорает около 400 ккал, примерно столько же сжигает час поездки на велосипеде. Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и всего тела, что укрепляет кости. Прямая спина и вестибулярный аппарат — ключ к успешному катанию. Тренировки на катке помогают улучшить осанку и равновесие. Если добавить к конькам клюшку, то это можно значительно улучшить зрительно-моторную координацию, метаболизм и стратегическое мышление.
Лыжи
Ходьба на лыжах — кардиотренировка без перегрузок. Простая прогулка на лыжах способствует укреплению всех групп мышц, улучшает кровообращение и хорошо влияет на сердце. Для начала лучше выбрать классические лыжи, они лучше подходят для долгих прогулок с перерывами на отдых. В среднем за час ходьбы можно сжечь 300-600 ккал. Ходьба на лыжах также помогает правильно следить за дыханием. Путешествуя по парку можно натренировать навыки ориентирования.
Санки
Катание на санках — не только детское развлечение. Только в олимпийской программе есть три дисциплины с использованием санок. Во время спусков и подъемов получает умеренную кардионагрузку. Также спуск с горы стимулирует выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение. А для детей катание на санках способствует усердию и трудолюбию, ведь «любишь кататься, люби и саночки возить».
Снежки
Снежки — коллективная игра, где дети и взрослые проверяют навыки коммуникации. Также игра помогает развивать внимание, моторику, умение рассчитывать траекторию, ловкость и скорость.
«Царь горы»
Эта детская забава физически сложнее, чем кажется на первый взгляд. Чтобы забраться на гору и удержаться на ней нужно обладать силой и ловкостью. Благодаря логическому мышлению игрок быстро принимает решение в изменчивой игровой среде и находит разные пути для победы.
Зимой есть много способов провести время весело и с пользой для здоровья. Можно выбрать тот, который тебе по душе. Главное, не пропустить прекрасные зимние деньки.
ФОТО: ТАСС