Если приливов нет — не проходим мимо, оцениваем свою ситуацию. Если есть ощущение жара, потливость, чувство, что привычная одежда стала очень теплой внезапно — это еще не приливы, но уже есть тенденция к тому, что появляется дефицит эстрогенов.
Если приливы есть, нужно всем понимать — это абсолютно бесполезная вегетативная реакция, это поломка. И терпеть их не надо.
Как понять приливы ли это
Оценить артериальное давление во время прилива, возможно он вообще не связан с климаксом, а например, с гипертиреозом — когда гормонов щитовидной железы много вырабатывается. Если есть такие подозрения, нужна консультация эндокринолога.
ЗАДАНИЕ - чтобы помочь организму справиться с приливами
- Физическая активность 40-50 минут в день. Частоту приливов можно снизить на 30% выполняя не сложные упражнения ежедневно. Прогулки, бассейн, танцы, зарядка — кому что по душе и приливов станет заметно меньше.
- И конечно, убираем сахар и легкие углеводы. Опять же, повторюсь, что это самое простое, но очень важное, что мы можем сделать, чтобы помочь себе.
- Медикаментозная помощь. Бета-аланин — не гормональное средство, помогает уменьшить частоту приливов. 500 мг 2-3 раза в день для тех, у кого приливы и прямо сегодня нужна помощь.
❗❗Кому нужно сначала проконсультироваться с врачом перед приемом бета-аланина: женщинам с нарушением ритма сердца, у тех, у кого есть артериальная гипертензия (некомпенсированная, кто не пьет таблетки), тем, у кого тахикардия, и сердечно-сосудистые заболевания.
Этот список полезных действий, которые должны стать полезными привычками мы начали формировать с 1 января 2025 года. Посмотреть предыдущие публикации "Здоровых каникул" - можно по этой ссылке
Итак, что нужно делать сегодня.
1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
7 — втираем Никотиновую кислоту
8 — массаж головы
9 — физическая активность 40-50 минут
10 — добавляем аминокислоты
11— уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств.
У меня есть много публикаций на тему приливов, ниже даю ссылки на самые популярные, которые получили большой отклик у вас. Там и истории других женщин, которых мучали приливы и не давали жить нормально. И публикации, которые помогут разобраться в теме приливов.