Я вам расскажу один случай из практики: как бросить курить раз и навсегда.
Я уже не курю и свободен от яда никотина уже более пятнадцати лет. Меня совсем нет тяги закурить.
Когда я был зависим от никотина, то я очень скептически относился к информации о вреде курения, о заболеваниях, которые вызывает табак. На меня все это не действовало. Статистика смертности от курения тоже не оказывала ни малейшего влияния на мотивацию бросить курить. Я дважды прочитал книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Все мимо! Путы зависимости от никотина были гораздо сильнее и слаще, нежели всякие страшилки.
Мне помог случай. Я заболел бронхитом и мой организм сам стал бунтовать против курения. У меня даже вид сигарет вызывал отвращение. Так мудро устроила сама природа. Она мне буквально кричала: «Не кури!». В этот раз я решил последовать зову природы!
Мне совершенно не хотелось курить целых две недели, а вот когда я пошел на поправку, то тяга закурить предательски начала подавать свой голос и поднимать поникшую было голову.
Мне помог еще один счастливый случай. Не буду вдаваться во все подробности. Я оказался волею судьбы на одном двухдневном тренинге «Как бросить курить». К моему удивлению во время прохождения тренинга и после его окончания я заметил, что моя тяга закурить начала таять, как мартовский снег на ярком весеннем солнышке. Я наконец обрел долгожданную свободу и от сигарет и от никотина!
А теперь я перехожу к самому интересному повествованию, как бросить курить раз и навсегда.
Фото Гарсиа де Марины
Обретя свободу от демона никотина я стал изучать эту зависимость, как она формируется, как закрепляется и как от нее можно избавиться. Я читал много литературы и штудировал интернет на эту тему.
Я обсуждал тему курения и освобождения от зависимости с коллегами по работе. Одна коллега психолог обратилась ко мне с просьбой помочь ей бросить курить.
Она была очень замотивирована обрести свободу от этой пагубной зависимости, что очень важно. Ей уже удалось сократить количество выкуриваемых за день сигарет. Она отметила, что ей уже противно курить, во рту постоянно горечь, но бросить она не может.
Я хорошо знал коллегу. Для нее важно было по жизни проявлять активную позицию, которая свойственна субъекту деятельности, который преобразует окружающую действительность. А пассивная позиция объекта деятельности, который находится в зависимой позиции ей была неприемлема.
Я сказал коллеге: «Когда ты в следующий раз пойдешь курить, то обрати внимание на то, кто кого курит? Ты куришь сигарету или сигарета курит тебя?».
Минут через тридцать она пошла курить. Когда пришла, то рассказала: «Когда я закурила и задала себе этот вопрос, то ясно осознала и почувствовала, что это сигарета меня курит, а не ее. Я нахожусь в пассивной зависимой объектной позиции и при этом утрачиваю позицию субъекта, у которого всегда есть выбор». Это была последняя сигарета моей коллеге. Она обрела свободу от никотина и получила ответ на вопрос: «Как бросить курить раз и навсегда».
Вот такой интересный случай, когда при сильной мотивации бросить курить хватило всего пяти минут, чтобы развернуть ситуацию в нужном русле и обрести свободу от никотина.
Это, безусловно, не типичный случай, а сугубо индивидуальный, который учитывал личностные особенности коллеги.
Вывод. Работа с зависимостью от курения имеет, как общие методы вмешательства, так и сугубо индивидуальные, которые необходимо учитывать в работе, если вы хотите бросить курить раз и навсегда. В этом вам поможет стратегический психолог.
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru