Вот прошли праздники. Салаты доедены (если ещё не выброшены), ёлка всё ещё стоит, но уже облетела, а тебе завтра на работу. Узнаёшь себя? И тут, как в том анекдоте, "утро вечера мудренее"... Только утро почему-то какое-то совсем не мудрое. Как собраться с силами, настроиться на рабочий лад и не выглядеть зомби?
Почему так сложно вернуться к работе?
Ну, во-первых, новогодние праздники выбивают нас из привычного ритма. Спали как коты, ели как на свадьбе, а двигались... Да как двигались-то? Ладно, по правде, двигались только от стола до дивана. И вот теперь организм требует продолжения банкета.
"А почему так?" — спросишь ты. Всё дело в циркадных ритмах — это такие внутренние часы организма. Пока ты спал до полудня, они сбились, как старый будильник.
Можно было бы подумать, что дело только в сне, но нет. Добавь сюда избыток сахара, алкоголя и жирного — и получишь полный набор для упадка сил.
Как вернуть ясность ума?
Начнём с простого: воды. Организм обезвожен после всех этих "тост за Новый год!", поэтому пей больше воды. "И что, это прям поможет?" Да, и довольно быстро. Удивишься, но многие симптомы усталости — банальное обезвоживание.
Ещё добавь в рацион продукты с витаминами группы B. Звучит скучно, но на деле это гречка, яйца и рыба. Представь, что организм — это машина, а витамин B — бензин. Без него далеко не уедешь.
Можно было бы подумать, что кофе спасёт ситуацию, но нет. Кофеин даёт кратковременный эффект, а потом — привет, ещё большая усталость.
Почему планы не работают?
"Ладно," скажешь ты, "а что с планами?" А вот тут есть нюанс. После праздников мотивация на нуле. Это как пытаться прыгнуть в поезд, который уже набрал скорость. Поэтому не пытайся охватить всё сразу.
Начни с малого. Представь, что тебе нужно взобраться на гору. Если сразу рванёшь в полный рост, быстро выдохнешься. Разбей задачи на шаги. Например, в первый день разберись с почтой, а на второй — займись важными делами.
Можно было бы подумать, что главное — это дисциплина. Но нет, главная — это доброта к себе. Не вини себя за замедленный старт.
Как пробудить тело?
Вспомни, как ты чувствуешь себя после утренней зарядки. Легче же, правда? Пять минут растяжки, пара приседаний — и организм начинает просыпаться. Это как дать двигателю прогреться перед поездкой.
"А если не хочется?" Тогда просто прогуляйся. Даже 15 минут на свежем воздухе помогут запустить кровообращение. Это как проветрить комнату — сразу легче дышится.
Можно было бы подумать, что спортзал нужен только спортсменам. Но нет. Даже лёгкая активность делает тебя бодрее.
Как обмануть мозг?
Скажи себе: "Работа — это не наказание, а возможность." Звучит банально, но работает. Особенно если добавить немного удовольствий. Купи вкусный обед или поставь красивую картинку на рабочий стол. Это как подбодрить ребёнка конфеткой.
Ещё помоги мозгу переключиться. Скажем, выпей зелёного чая или включи любимую музыку. Это создаёт ощущение привычного ритма.
Можно было бы подумать, что всё решит отдых. Но нет, без правильного настроя даже после отпуска будешь как выжатый лимон.
А что, если я всё равно не готов?
Ну, тогда просто дай себе время. Не обязательно врываться в работу как в последний бой. Начни с лёгких задач. Это как разогрев перед марафоном — важно не спешить.
И вообще, праздники — это про радость, а не про стресс. Вспомни, зачем ты работаешь: ради семьи, мечты или, банально, следующей зарплаты. Ну, типа, это же мотивирует, правда?
Итог: что делать?
- Восстанови режим сна.
- Пей больше воды и ешь простую еду.
- Двигайся, даже если лениво.
- Начни с лёгких задач.
- Найди радость в мелочах.
И вот что интересно: чем проще ты относишься к возвращению на работу, тем легче это даётся. Это как с ремонтом: если всё планировать и не паниковать, то результат будет радовать.
Так что, если ты прочитал до конца, считай, первый шаг уже сделан! Ну а дальше — как пойдёт. Главное, не забывай про себя, и всё получится.