Рождество праздник с особой атмосферой рождественского чуда. Иногда мы ждем чего-то грандиозного, чтобы назвать это чудом, но праздник Рождества учит нас видеть чудо даже в мелочах:
- в искреннем «спасибо» от кого-то кому вы помогли;
- в уюте свечей в зимний вечер;
- в смехе детей, открывающих подарки.
А самое удивительное чудо – это само ощущение праздника в период его ожидания. Это предвкушение наполняет, делая каждый день ожидания особенным.
Получается, что все чудеса начинаются в нас самих. Рождество это время, когда мы находим время задуматься о своих мечтах, о том, что важно для нас.
Представьте себе, что на клавиатуре вашего компьютера появляется новая кнопка «Праздник». Одно нажатие, и мир вокруг вас преображается!
Вы начинаете утро, как обычно, с чашкой кофе или чая, и тут вдруг понимаете, что хочется чего-то волшебного. Вы нажимаете клавишу, и комната наполняется мягким светом гирлянд, запахом хвои и ванили, а из динамиков доносится мелодия вашей любимой рождественской песни. Всё, что нужно для праздника, появляется как по волшебству.
Но самое главное — это кнопка, дарит радость в момент, когда её так не хватает: в пасмурный день или когда нет сил или тяжёлый момент жизни вы нажимаете на кнопку, и праздник оживает, напоминая, что в жизни всегда есть место чуду.
Чтобы в реальности создать такую магию, когда бы вы могли почувствовать ощущение праздника где угодно и когда угодно, наполняя свою жизнь светом и теплом я написала для вас технику, которую так и назвала «Праздник по нажатию кнопки» которую дарю вам в этот прекрасный праздник Рождества.
Техника медитации «Праздник по нажатию кнопки»
Представьте, что внутри вас есть невидимая клавиатура, и на ней особая кнопка «🎉Праздник🎉». Один мысленный «клик» и вы наполняетесь радостью, уютом и светом.
Шаг 1. Найдите минуту покоя
Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а мысли начинают замедляться. Скажите себе:
"Сейчас я подарю себе праздник. Это моя минута радости и тепла."
Шаг 2. Представьте волшебную кнопку
В воображении найдите на своей внутренней клавиатуре кнопку с надписью «Праздник». Она может выглядеть как угодно: сияющей, цветной, с узорами или просто яркой точкой. Почувствуйте, как ваши пальцы мысленно тянутся к ней.
Шаг 3. Мысленно нажмите кнопку
Представьте, что нажимаете на эту кнопку. Сразу после этого начинайте представлять, как все вокруг вас начинает меняться:
· Воздух наполняется мягким светом гирлянд или свечей.
· Появляется приятный запах ванили, хвои, горячего шоколада или любого другого аромата, который вызывает у вас чувство радости.
· Слышится тихая мелодия, как на празднике, которая вам нравится.
· Позвольте этим ощущениям окутать вас, как тёплым одеялом.
Шаг 4. Проживите свой праздник
Теперь представьте, что вы оказались на празднике, который идеально подходит именно вам. Возможно, это:
- новогодний вечер с мерцающими снежинками за окном или
- уютный день рождения в кругу самых близких людей, а может, это просто
- тихий вечер с книгой в уютном кресле, со свечами и чашкой горячего чая.
Почувствуйте все детали:
· тепло света,
· звуки,
· запахи,
· даже текстуру предметов вокруг.
Дайте себе время насладиться этим моментом.
Шаг 5. Поблагодарите себя
Когда вы будете готовы вернуться, поблагодарите себя за этот подарок и напомните себе:
"Я могу создавать праздник внутри себя в любой момент. Радость — это мой выбор."
Сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза.
Эту технику можно использовать, когда вы чувствуете в себя много грусти, уставшим или потерянным. Постепенно вы сможете «нажимать на кнопку своего праздника» даже без этого упражнения, создавая маленькие моменты радости внутри себя в любой ситуации.