85 Простых Способов Немедленно Улучшить Свою Жизнь

Не каждое позитивное изменение в нашей жизни должно быть масштабным.

Иногда резкие изменения полезны — например, бросить курить, стать минималистом, сменить карьеру.

Но иногда простое изменение может улучшить нашу жизнь и направить нас на новый путь.

Небольшие изменения требуют меньше планирования — и часто их можно внедрить сразу.

С учетом этого я составил список:

85 простых способов немедленно улучшить свою жизнь

1. Просыпайтесь на 15 минут раньше.
2. Пейте больше воды.
3. Ежедневно гуляйте 10 минут, чтобы очистить мысли.
4. Сделайте несколько глубоких вдохов.
5. Слушайте вдохновляющую музыку.
6. Читайте 1 главу книги.
7. Составляйте список из 3 дел каждое утро.
8. Записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны.
9. Выключайте телевизор раньше.
10. Медитируйте.
11. На длительное время отключайте социальные сети.
12. Ложитесь спать раньше.
13. Напишите старому другу, чтобы просто поздороваться.
14. Делайте перерывы в течение дня, используя технику помидора.
15. Ведите дневник из 3 предложений.
16. Найдите время для одиночества.
17. Ешьте больше овощей.
18. Отмените одно ненужное обязательство.
19. Делайте больше комплиментов.
20. Практикуйте правильную осанку.
21. Участвуйте в волонтерской деятельности
22. Используйте зубную нить.
23. Заправляйте кровать.
24. Вспомните о любимом человеке, который ушел из жизни.
25. Выберите полезный перекус.
26. Посмотрите TED Talk.
27. Улыбнитесь себе в зеркале.
28. Улыбнитесь на улице.
29. Скажите: «Сегодня будет отличный день!»
30. Примите душ.
31. Сделайте что-то доброе для другого человека.
32. Слушайте подкаст.
33. Проводите время с питомцем.
34. Сделайте отжимания и приседания.
35. Напишите позитивное утверждение.
36. Слушайте звуки природы.
37. Уберите рабочий стол.
38. Отключите уведомления на телефоне.
39. Удалите отвлекающее приложение.
40. Отправьте благодарственное письмо от руки.
41. Выберите другой маршрут домой.
42. Каждый день фотографируйте что-то.
43. Займитесь хобби.
44. Ешьте белок на завтрак.
45. Создайте доску визуализации.
46. Найдите новый рецепт с любимыми ингредиентами.
47. Сделайте пожертвование в благотворительный фонд.
48. Обнимите супруга чуть дольше.
49. Чаще говорите «Я тебя люблю».
50. Выпейте чашку чая.
51. Сидите, поставив обе ноги на пол.
52. Встаньте в позу супергероя.
53. Выскажите своё мнение.
54. Наблюдайте за закатом.
55. Проводите время с растениями.
56. Выключите негативные новости.
57. Смейтесь.
58. Позвоните маме или папе.
59. Составьте список своих сильных сторон.
60. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют.
61. Напишите письмо самому себе.
62. Скажите: «Молодец!» кому-то на работе.
63. Сделайте перерыв от сахара.
64. Найдите нового позитивного человека для подписки в интернете.
65. Помашите соседям.
66. Уберите кухню.
67. Создайте утреннюю рутину.
68. Сыграйте партию в шахматы.
69. Опубликуйте позитивное сообщение в социальных сетях.
70. Отпишитесь от лишней рассылки.
71. Напишите положительный отзыв о любимом ресторане.
72. Вспомните с членом семьи старые времена.
73. Добавьте 10 минут на дорогу до следующего пункта назначения.
74. Напишите ободряющее сообщение своему ребёнку или молодому родственнику.
75. Представьте себя на любимом месте отдыха.
76. Спите 8 часов.
77. Выключайте телефон за час до сна.
78. Оставляйте работу на работе.
79. Позвольте себе вечер без проверки почты.
80. Полюбуйтесь луной и звёздами.
81. Обсудите за ужином лучший момент дня.
82. Увлажните кожу.
83. Проверьте расписание на завтра перед сном.
84. Помолитесь.
85. Носите удобную обувь