Аюрведа говорит о шести сезонах года. Из них два сезона – зима. Сезон ранней зимы хеманта и сезон поздней зимы шишира.
Сезон шишира, начнется примерно в середине января и продолжится до середины марта.
Это время сухого холода, который стимулирует вата-дошу и постепенно накапливает капха — дошу.
Рекомендации похожи на рекомендации ранней зимы, но, так как но холода и сухости больше, следовать им нужно строже.
В этом сезоне, чтобы контролировать образование плохой слизи, нужно нагружать себя физическими упражнениями и заниматься спортом. В это время силы человека находятся на пике. Если вы занимаетесь йогой – это время для виньяс (непрерывные связки из нескольких асан), силовых асан, более долгого удерживания асан. Нужно больше двигаться на свежем воздухе, ходить на лыжах и на каток, не забыв хорошо и правильно одеться. Нельзя лениться и спать днём, хотя ночной сон можно увеличить на 1-2 часа.
Диета должна быть плотной, чтобы противостоять холоду. Это время всё ещё сильного огня пищеварения, которое поможет переварить плотную, калорийную пищу. В аюрведическом трактате Аштанга Хридаям говорится, что, если в топку нашего разгоревшегося огня пищеварения не подбрасывать толстые поленья, то он начнет переваривать ткани тела, имея поддержку вайю (ветра, вата – доши). В этот сезон полезны сладкий, кислый и соленый вкусы, все согревающие продукты, маслянистые продукты. Нужно кушать супы со сливочным маслом и гхи, белковые продукты, цельнозерновые продукты. Нужно ограничить употребление бананов и других белых фруктов. Но цитрусовые вполне уместны. Вместо хрустящих хлебцев и сухариков лучше есть свежий хлеб. Следует использовать разогревающие специи: лавровый лист, смесь гарам масала, черный перец.
Очень важны в это время умасливания и массажи всего тела с кунжутным и лечебными маслами. Абхъянга успокоит возбужденную вату, уберет сухость кожи, уменьшит неумеренный аппетит. Еще более хорош в это время сильный массаж ступнями (калари). Калари массаж, кроме пользы от умасливания, дает еще и спортивную нагрузку телу.
Какие риски у этого сезона?
В этот период года закрываются поры тела и уменьшается потоотделение, для сохранения тепла в теле. Это может привести к накоплению «плохой» слизи, что, в свою очередь, может привести к простудам и гриппам. Чтобы избежать этого, необходимо давать телу физические нагрузки до пота (спорт, йога, массажи), а также очень полезны сауна, русская парная или паровая бочка.
Так как дисбаланс ваты — это не только сухая кожа, но, прежде всего, переменчивое настроение и склонность к меланхолии, необходимо поддерживать свой позитивный дух – теплым чаем, теплой одеждой, тёплой компанией и теплыми и яркими цветами в своем окружении. Поставить на стол вазу с мандаринами, зажечь свечи, посмотреть хорошую комедию, сходить на концерт классической музыки или побегать на лыжах в парке. Все это поможет сохранить хорошее здоровье!