Два месяца я хожу в тренажерный зал. Обычно я посещаю занятия по растяжке и силые тренировки.
Мышцы уже привыкли к нагрузкам, но тренировка CORE произвела на меня впечатление и обездвижила, в прям слысле этого слова.
Так что же это такое?
"Понятие «мышцы кора» ведет начало от английского «core» — ядро, сердцевина, центр. К мышцам кора относятся мышцы середины тела - прямые и косые мышцы живота, мышцы ягодиц, приводящие мышцы, широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы. В группу относят подостные, мышцы, выпрямляющие позвоночник, поперечные живота, мышцы тазового дна, диафрагма, повздошно-поясничные и другие.
Важность мышц кора можно перечислять долго, озвучим самое важное.
- Позволяют удерживать равновесие.
- Поддерживают внутренние органы в соответствии с анатомией, сохраняют внутрибрюшное давление
- Предохраняют от появление грыжи
- Отвечают за распределение нагрузки при движении, действии
- Помогают осуществлять действие, требующее силы, толчка
- Выполнять любое действие, требующее координации
- Хорошо тренированные мышцы кора позволяют выполнять упражнения с тяжестями и собственным весом безопасно и правильно."
Именно после этой тренировки у меня болит все тело и я почуствовала свой пресс. Я так его почуствовала, что не могу встать с кровати и стоять. Тело начало работать, и в скором вренеми это даст свои плоды)
