О влиянии медитации на мозг человека упоминают трактаты древности, современные исследователи такое влияние подтверждают. Нейрофизиологи доказали, что регулярные занятия этой практикой делают человека спокойнее, увереннее в себе. Одновременно возрастает интеллектуальный потенциал.
Медитирование – это своеобразная тренировка мозга, направленная на то, чтобы обучить его переключать восприятие. Регулярно занимаясь по 20 минут ежедневно, уже через 1-2 месяца ощутите положительные результаты. Впрочем, как всё это работает, можно будет прочувствовать после первого сеанса.
При этом, если вам захочется помедитировать, это не значит, что придётся идти в буддийский храм, зажигать специальные благовония и слушать мантры. На самом деле этот процесс больше похож на статичное физическое и психологическое упражнение.
Сущность медитации – предельное сосредоточение внимания, это и приносит результат.
Повышение внимания.
Суть медитативных практик в предельном сосредоточении. Такая техника способствует тренировке такой когнитивной функции мозга, как умение удерживать внимание, избавляться от рассеянности.
Каждый раз вы тренируете этот навык. Постепенно, применять его в быту и на работе становится легче. Производительность организма повышается уже после 3-6 недель регулярных занятий.
Снижение тревожности.
Дополнительная польза медитации для мозга – наше спокойствие. Медитативные практики – это тренировка мозга, в процессе которой постепенно снимается излишняя психологическая напряжённость.
Это не означает, что разбалансированное психологическое состояние всегда получится вылечить одной только ежедневной медитацией. Да, иногда — исправит ситуацию, иногда – ослабит негативную симптоматику. Однако к подобному средству стоит обращаться после консультации у врача в специализированной клинике.
Личностные изменения.
Рассматривая, как влияет медитация на человека, нельзя упускать те особенности, которые будут заметны окружающим. К ним относятся и постепенные личностные изменения, накапливающиеся со временем при регулярных занятиях.
Позитивные изменения в работе головного мозга постепенно приводят к тому, что человек меняется.
- Становится доброжелательнее и терпимее как с близкими, так и с незнакомыми людьми.
- Пропадает мелочная раздражительность.
- Развивается эмпатия, вам будет легче понимать чувства окружающих и сопереживать им.
- Пропадёт чувство разочарования. Жизненные неприятности и неудачи будут переноситься проще, приниматься как уроки, а не как однозначная неудача.
- Повысится самооценка, так как снизится уровень чрезмерной самокритики. Человек сможет принимать и любить себя таким, какой он есть.
- Возможно преодолеть вспышки беспочвенного гнева, появление закоренелых обид.
Добившись спокойного, не замаранного эмоциями, отношения к миру, вы сможете лучше противостоять стрессу. Сохраните психическое и физическое здоровье. Ослабление отрицательных эмоций приведёт к ощущению себя более счастливым человеком, улучшит качество жизни.