25,2 тыс подписчиков

Омский спортивный врач дала советы, как провести каникулы активно

7 января 20257 янв 2025

~1 мин

Чтобы праздничные дни не превратились в «диванные каникулы», врач по спортивной медицине Омского областного врачебно-физкультурного диспансера Марина Малыгина рассказала, как поддерживать физическую активность.

Простые способы оставаться в форме:

Короткие разминки и растяжки.

«Вместо просмотра телевизора или социальных сетей выделите 10–15 минут на простые упражнения. Это поможет сохранить тонус и хорошую физическую форму», — советует Марина Викторовна.

Прогулки на свежем воздухе.

Активная прогулка — это не только приятное времяпрепровождение, но и возможность укрепить мышцы и повысить общий тонус. Во время прогулки можно выполнять легкую разминку или ходить быстрым шагом, добавляя подъем колен.

Домашние тренировки.

Онлайн-тренировки позволяют заниматься спортом дома. Выберите подходящий вид спорта: йогу, пилатес, аэробику или силовые упражнения.

Совместные занятия.

Привлеките к тренировкам друзей или семью. Совместные занятия делают спорт веселее и мотивируют. Можно устроить дружеское соревнование или просто вместе выполнять упражнения.

По словам специалиста, даже минимальная физическая активность во время каникул помогает поддерживать здоровье и улучшить настроение.