Год новый - темы старые: обсуждаем алкоголизм и его влияние на людей. Сегодня поговорим о том, как взросление в семье с зависимым/зависимыми людьми влияет на формирование психики у детей.
Мне бы хотелось, чтобы читая эту статью, вы не представляли какую-то супер-маргинальную семью, в которой дети заброшены, а взрослые заняты посиделками с алкоголем. Так бывает, но это не самый распространенный тип семей с родителем-алкоголиком. Гораздо чаще семья выглядит более или менее нормально, а за стенами дома творится то, что «из избы не выносят».
Важно, понимать, что если в семье есть человек с химической зависимостью, то какой бы благополучной она не казалась, этот темный секрет влияет на всех - и в первую очередь на формирующуюся детскую психику.
Как взросление в семье с зависимостями влияет на ребенка
Алкоголизм родителей создает для ребенка хаотичную, нестабильную и непредсказуемую среду. Поведение взрослых, страдающих зависимостью, часто выходит из-под контроля, что приводит к атмосфере стресса, эмоционального холода или даже насилия. Такие семьи обычно лишены четкой структуры: роли и обязанности внутри семьи размыты, границы между членами семьи не установлены.
В условиях алкоголизма один из родителей может полностью выпадать из семейной жизни, а второй — сосредотачиваться на попытках «спасти» зависимого, что приводит к пренебрежению интересами ребенка. В результате дети оказываются в роли не только свидетелей проблем, но и активных участников семейной динамики. Им часто приходится брать на себя функции взрослых: заботиться о младших братьях и сестрах, решать бытовые вопросы, выполнять обязанности, которые в норме должны лежать на родителях. Иногда дети становятся защитниками одного из родителей, особенно если второй агрессивен в состоянии опьянения.
Отсутствие стабильности и предсказуемости в семейной жизни лишает ребенка базового чувства безопасности. Он растет в условиях постоянного стресса, страха и тревоги. Каждое утро может начинаться с вопроса: будет ли сегодня родитель трезвым или пьяным? Будет ли день спокойным или наполненным конфликтами? Это состояние эмоционального напряжения становится для ребенка нормой, формируя у него хроническое чувство незащищенности.
Кроме того, дети алкоголиков часто испытывают глубокий стыд за свою семью. Они могут избегать общения со сверстниками, бояться приводить друзей домой, чтобы никто не узнал о проблеме. Это чувство стыда подкрепляется убеждением, что их семья «не такая, как у всех», что они сами каким-то образом «неправильные». В результате ребенок замыкается в себе, предпочитая не делиться своими переживаниями с окружающими.
Еще одной серьезной проблемой является игнорирование эмоциональных и физических потребностей ребенка. В семьях, где один или оба родителя страдают алкоголизмом, все внимание сосредоточено на зависимости. Эмоциональное состояние ребенка, его потребности в любви, поддержке и заботе остаются на втором плане или вовсе игнорируются. Со временем у ребенка формируется убеждение, что его чувства и желания не имеют значения. Он учится подавлять свои эмоции, не выражать свои желания и потребности, чтобы не усугублять напряжение в семье.
Такая обстановка оказывает долгосрочное влияние на психику ребенка. Во взрослом возрасте дети алкоголиков часто сталкиваются с трудностями в построении здоровых отношений, ощущением собственной неполноценности, проблемами с доверием к людям и склонностью брать на себя чрезмерную ответственность. Многие из них продолжают подавлять свои эмоции, считая, что их чувства не важны.
Классические психологические характеристики детей алкоголиков
Психологи выделяют характерные признаки взрослых, выросших в семье с зависимым человеком:
- Чрезмерное чувство ответственности. Пытаясь компенсировать хаос в семье, дети алкоголиков берут на себя больше обязанностей, чем способны осилить, и привыкают игнорировать свои чувства.
- Трудности с доверием. В семьях с алкоголизмом взрослые часто дают обещания, которые не выполняются. Это формирует у ребенка трудности с доверием к людям в будущем.
- Склонность к контролю. Неопределенность детства заставляет детей алкоголиков искать способы контролировать свое окружение, чтобы избежать повторения прошлых травм.
- Чувство стыда и низкая самооценка. Ребенок может считать себя виноватым в зависимости родителя или в семейных конфликтах, что подрывает его уверенность в себе.
- Склонность к самопожертвованию. Подавляя свои потребности ради других, дети алкоголиков могут в дальнейшем сталкиваться с трудностями в построении здоровых отношений.
- Перфекционизм. Желание быть "идеальным", чтобы заслужить любовь и внимание, становится способом борьбы с внутренним страхом быть отвергнутым.
Что делать взрослым, которые были детьми алкоголиков
Взрослые, пережившие детство в семье с алкоголизмом, часто сталкиваются с последствиями этой травмы: сложностями в отношениях, тревожностью, депрессией или повторением нездоровых моделей поведения. Порой нам трудно осознать, что все те симптомы, с которыми мы имеем дело во взрослой жизни - это последствия деструктивной семейной обстановки. Однако осознание своей истории и работа над собой могут изменить ситуацию к лучшему.
Осознание своей истории
Признание влияния детства на текущую жизнь — первый шаг к изменениям. Важно осознать, что ни алкогольная зависимость родителя, ни связанные с этим проблемы не являются виной ребенка. Это понимание помогает отделить себя от травматичного прошлого и начать формировать собственную идентичность.
Психотерапия
Работа с психологом или психотерапевтом — ключевой способ преодолеть травмы детства. Индивидуальная или групповая терапия помогает разобраться в своих эмоциях, увидеть дезадаптивные паттерны поведения, вынесенные из семьи, научиться выражать свои чувства и строить здоровые отношения.
Я работаю со взрослыми людьми, прошедшими через детство с алкоголиками, помогаю менять мешающие шаблоны поведения, избавляться от чувства вины и стыда за свое прошлое, находить ресурс для действительно важных изменений в жизни. Записаться на первичный прием можно по ссылке.
5 книг для тех, кто рос с алкоголиком
Я знаю, как трудно решиться на психотерапию и посмотреть в лицо своей личной истории, поэтому если вы пока не готовы к большим изменениям, рекомендую 5 хороших книг для прочтения:
- Джанет Войтитс, "Взрослые дети алкоголиков". Классическая книга, помогающая осознать поведенческие и эмоциональные последствия взросления в семье с алкоголизмом.
- Джон Брэдшоу, "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка". О важности такой психической структуры как «внутренний ребенок» и путях его исцеления.
- Алис Миллер, "Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я". О том, как травматичное детство формирует личность и что потом с этим делать.
- Сьюзан Форвард, "Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь". О влиянии токсичных семейных моделей на взрослую жизнь. Триггер ворнинг: описание физического, эмоционального и сексуализированного насилия.
- Мелоди Битти, "Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости". О том, как созависимость возникает и как ее преодолеть.
Что еще почитать по алкогольную зависимость:
Боль, которую окрестили пороком: что такое алкоголизм
Кто такие Анонимные Алкоголики?