Как избавиться от ОКР

Советы тем, кто хочет избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства (невроз навязчивых состояний).

Совет 1. Подключите воображение (для людей с окр с этим проблем не возникнет)

Представьте, что ваши мысли — это туман, за которым скрывается тëплый свет, делающий вашу жизнь безопасной.

Сосредоточьтесь на свете - чем дольше вы думаете о нем, тем слабее становится туман.

Не пытайтесь сопротивляться туману/негативным мыслям. Просто отдавайте свету всю энергию своего внимания. Тогда туман станет настолько слабым, что вы сможете его проигнорировать.

Совет 2. Люби́те ваш мозг

Помните, что навязчивые мысли - это результат слишком заботливого мозга. Он просто хочет, чтобы вы были в курсе даже самых неправдоподобных сценариев жизни.

Многие люди сталкивались с явлением под названием "зов пустоты", когда стоя на мосту, внезапно ловили себя на мысли "а что если я сейчас прыгну". Существует мнение, что в таких ситуациях мозг думает, что если мы стоим на мосту — значит мы собираемся прыгать. Он хочет нас отговорить и для этого посылает пугающие мысли.

У некоторых людей такой "инстинкт самосохранения " срабатывает по каждой мелочи.

Поэтому в следующий раз, когда мозг захочет о вас "позаботиться", просто поблагодарите его за старания и продолжайте заниматься своими делами.

Совет 3. Для тех, кто верит в то, что мысли материальны

Чтобы мысли материализовались в вашей жизни, вы должны этого очень сильно захотеть. Если не хотите — этого не произойдёт. Как бы ваш мозг ни боялся, сердце не обманешь :)

Совет 4. Не бойтесь обращаться за помощью к специалисту

ОКР не делает из вас психа и не является поводом для изоляция от общества. Многие люди страдают от неврозов, но это не значит, что всех надо поместить в психушку. Хороший врач-психотерапевт поможет справиться с вашей проблемой и вернуться к нормальной жизни.

Желаю всем крепкого ментального здоровья! 💜