Всем привет, меня зовут Ольга Киселёва и я ваш личный домашний фитнестренер и инструктор йоги.
Добро пожаловать на мой авторский курс «Здоровое тело за 21 день».
И прежде, чем мы перейдём к основным задачам и целям курса, хочу пояснить почему курс рассчитан на 21 день.
Практика «21 день»
Цель данной практики: выработать новую привычку, дисциплинироваться. Научиться ответственности и осознанности в своей жизни. Почему именно 21 день?? Говорят, что именно столько времени нужно человеку для перенастройки подсознания на более высокие частоты. Например: 21 день гулять по вечерам, и даже неважно какая погода или настроение, т. к., во-первых: улучшается качество сна, благодаря движению происходит «массаж» застоявшейся лимфы, это особенно актуально для офисных работников; или делать 10-ти минутную зарядку по утрам: что даёт колосальный прилив сил и хорошее настроение на весь день; или, например читать книгу, по 30 минут в день — отличный способ исполнить ещё одно своё желание — дочитать книгу, которую давно хотел прочитать))), ну и так далее… Чтобы вам было проще, вы можете 21 день отмечать в календаре, только не крестиком), кружочком)) - это поможет вам визуально помнить о вашей цели)
Предлагаю вам подумать о том, что вы готовы уже сейчас изменить в своей жизни и в течении 21 дня выполнять это. Начинать нужно с чего-то попроще, например, 21 не пить кофе), или, как вариант, т. к. вы здесь, предлагаю вместе 21 день посвятить себе любимой(му), своему здоровью). Важно будет каждый день выполнять комплекс упражнений в любое время, в течении дня, и вечером, перед сном расслабляющую медитацию, для экологичного восстановления вашего тела. Т. к. сочетание физических и ментальных (медитаций) тренировок дают первоклассный результат!
МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ СОБЫТИЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НАЧИНАЕТСЯ НА КВАНТОВОМ УРОВНЕ🎇
Или: влияние сознания на реальность с научной точки зрения
Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».
Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей! Подобный период в моей жизни особенно остро проявился с 2013 года, а потом еще 7 лет...
Мало кто знает, что исследования доктора в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить.
Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить свое здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания.
Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии». Это спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания. На своём примере, добавлю, что роль людей, которые помогают в трудной ситуации близкого человека, тоже очень важна! В 2015г. начался мой личный пусть становления из жизни в жертве в Творца собственной жизни!
«Зачем ждать какого-то особого момента или начала нового года для того, чтобы начать кардинально менять своё мышление и жизнь к лучшему? Просто начинайте это делать прямо сейчас: перестаньте проявлять часто повторяющиеся ежедневные негативные моменты поведения, от которых хотите избавиться, например, скажите себе утром : «Сегодня я проживу день, без осуждения других» или «Сегодня день без нытья и жалоб на все подряд» или « сегодня я обхожусь без раздражения на себя и окружающих, нино»….
Старайтесь делать что-то, но в другом порядке, например, если сначала умывались, а потом чистили зубы, сделайте наоборот. Или возьмите и простите кого-нибудь. Просто так. Ломайте привычные конструкции!!! И вы почувствуете необычные и очень приятные ощущения, вам понравится, уж не говоря о тех глобальных процессах в своём теле и сознании, которые вы этим запустите! Начните привыкать размышлять о себе и беседовать с собой, как с лучшим другом.
Изменение мышления приводит к глубоким изменениям и в физическом теле. Если человек взял и задумался, беспристрастно посмотрев на себя со стороны:
«Кто я?
Почему мне плохо?
Почему я живу так, как не хочу?
Что мне нужно в себе изменить?
Что именно мне мешает?
От чего я хочу избавиться?» и т.д.
По большому счету, вы добровольно выбираете свое самочувствие. Лучший совет для таких ситуаций — научитесь переключать свое внимание на что-то другое: природа, спорт, просмотр комедии, да что угодно, способное отвлечь и переключить вас. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью.
И чем лучше вы разовьете в себе это качество, тем легче вам будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведет к огромному множеству изменений в вашем восприятии внешнего мира и внутреннему состоянию. Данный процесс и называется эволюцией.
Потому что новые мысли приводят к новому выбору, новый выбор ведет к новому поведению, новое поведение ведет к новому опыту, новый опыт ведет к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять ваши гены эпигенетически (т.е. вторично). А потом эти новые эмоции, в свою очередь, начинают вызывать новые мысли, и так вы развиваете самоуважение, уверенность в себе и т.д. Именно таким образом мы можем усовершенствовать себя и, соответственно, свою жизнь.
Но... Вернёмся к теме статьи). Практика 21 день. Учеными выяснено, что именно столько времени мозгу нужно для того, чтобы новое действие вошло в привычку на постоянной основе).
Нейронные сети
Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние.
Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи – связи между нейронами. Поэтому так важно на протяжении 21 дня и больше думать о удачном конечном результате). И вообще, возьмите за привычку думать о удачном исходе любого вашего дела. Создайте своё идеальное умственное кино. Если возникает вопрос: как это сделать? Приходите на бесплатную 30-минутную диагностику - помогу вам вспомнить истинно ваши уникальные ключики по достижению желаемого, без иллюзий!
Сила внимания
Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети.
Откуда грабли?
Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций. Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, т.е. склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведет к повторяющемуся опыту в жизни.
Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! А причина проста – каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определённого набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от нее избавиться.
Необходим только сознательный подход. В связи с этим я и хочу вас пригласить на мой курс "Здоровое за 21 день". Разрабатывая курс я учла все свои "ошибки" в работе с собой и предлагаю вам свою помощь и поддержку на пути достижения вашего желания - стройное, подтянутое и самое главное, ЗДОРОВОЕ тело!!
Чтобы долго не ходить вокруг да около, я предлагаю следующее, главный акцент будет на:
- снижение лишнего веса
- улучшение показателей здоровья
- предупреждение возрастного уменьшения подвижности суставов. Простой пример: заведите руки за спину, правая сверху, левая снизу и попробуйте их соединить. Получилось? — круто! Теперь левая сверху, правая снизу… лично у меня вы сами видите( фото выше). Хотя травма была на левую ключицу, а не работает правое плечо... Те, кто знает меня уже давно сейчас ооочень удивятся: а как так-то?? Ты же 2 года назад легко это делала!!?? Вот так вот происходит чаще всего, практически у всех, когда в жизни случается какое-то неприятное событие…
С 2015 года я занималась спортом в домашних условиях, 6 месяцев ходила в спорт.зал, на групповые тренировки). Результат был! Но внимание тренера — нет. Т. к. в группе было всегда очень много участников, иногда даже места не хватало… да и у тренера потом ещё 5 тренировок после… было ощущение, что я как слепой котенок…. Стала тренироваться дома, под Джилиан Майклз. Прошло ещё полгода)) вес стоял на месте, живот «рос», вернее жир на животе… после года тренировок я стала ездить на велосипеде, через день. Сначала по 2-3 км, потом 11км в одну сторону, и даже было пару дней, что 40км за день проезжала). Честно, первый год был очень трудный, моё обычной давление 90/60. И любое изменение, хоть на 1 градус — меня могло колбасить весь день. Естественно, начала заниматься и давление стало «скакать» с 90 до 120, с 60 до 80. Однажды я весь день провела в поликлинике, муж меня таскал из одного кабинета в другой, то на ЭКГ, то на узи… показатели все в норме, давление измеряют в норме, а мне плохо…. Врачи: 120/80 это норма в вашем возрасте! Ну как может быть нормой то, что никогда и не было-то нормой??? В общем, в тот день мне засадили кучу уколов, но понять что со мной, так никто и не смог… Тренировки я продолжила) я занималась 3 раза в неделю +, и теперь уже каждый день велосипед. И так до конца 2019г.
Потом был переезд и к тренировкам я вернулась уже в феврале 2020г, тогда у меня появилось уже большое зеркало и я могла видеть себя в полный рост). Мне не нравились мои бедра, они казались большими. Я стала бегать по 3 км и ходить 7км. и заменила велосипед ходьбой и бегом.
С конца 2020 по март 2022 прошла 7 курсов по тетахилинг. Продолжала заниматься силовыми тренировками до 7 июля 2022г. В тот день пришла с пробежки). И во всей этой домашней приятной суете, даже не поняла, что мой новый друг, щенок заболел… 3 вет.клиник, но спасти не удалось…. И это чувство — отсуствие смысла тренировок, как мне казалось. А всё из-за того, что я видела себя каждый день! И только из-за этого трудно уловить разницу и изменения… Хотя уже тогда мне говорили, что у меня классное тело, но я продолжала придираться к себе.. Болезнь была последней каплей и поводом окончательно забросить тренировки... Я пробовала возвращаться к тренировкам, и даже записала курс по йоге в 2023г, но чувство боли сковывало всё моё тело… Это фото, кстати 2021г, я ещё и у профессионального тренера успела год онлайн позаниматься и 3 раза занимала первое место!) ...31 августа 2022г, очень сильно болела голова, час с дочкой шли по жаре… 1 сентября собираемся на линейку, я чувствую, что нос заложен… странное, конечно, обстоятельство… к 8.30 приехали в школу, а насморк уже просто ручьём. Примерно в 9.10 стала болеть поясница… думаю, что сейчас у сына линейку дождёмся в 10.00, до 12.00 и пойдём вместе домой… В 9.40 мне стало так плохо, что я уже еле стояла, честное слово. И до меня так и не доходит почему??!! Дождалась, когда в школу придёт сын и с дочками пошли домой, расстояние в 20 минут, мы шли больше часа. Домой я уже просто заползла… Здравствуй ковид… когда поняла, что у меня температура и всё тело ужасно ломит, а грудную клетку и почки сжимает так, что даже при движении глаз я задыхалась, не говоря о том, чтобы пошевелить пальцем… Я и тогда не подумала на ковид, думала это солнечный удар… Первый мой вопрос был: что со мной?? Я не болела вообще, 11 лет, и уж тем более так! (да даже так не болела) с 17 лет!! Ну и, как специалист по работе с мышлением, первым мой вопрос: Что я получаю в этом состоянии?? Вуа-ля! Банальная ревность и желание, чтобы обо мне позаботились). То есть чистейшей воды нарушение свободы воли другого человека. Муж приехал только к вечеру, дал мне лекарство и, конечно же температура спала)) Просто чудеса! Чтобы снова стать здоровой у меня было 3 дня, т. к. мы планировали 5 сентября поехать в отпуск. Спустя пару месяцев я поняла, что у меня был ковид, т. к. сестра и знакомые описывали похожие симптомы. И самое главное, что я поняла, так это то, что любая болезнь бьёт в два раза сильнее именно по тем местам, которые уже незаметно болят… у меня это оказалось сердце)
Поэтому, дорогие мои, я бесконечно благодарю вас, что вы дочитали статью до конца!
Во-вторых: месяц, 2, полгода, 2, в моем случае — это огромный срок! Пора возвращаться к здоровой жизни!) И предлагаю вам начать делать это вместе!
Потому Что я поняла самое главное, что для каждого очень важна поддержка и забота в жизни. А для этого её не нужно искать в окружающих, нужно начинать с СЕБЯ! На курсе я буду заниматься вместе с вами и буду рассказывать о каждом упражнении), будет чат поддержки от меня и других участников, даже будем вместе онлайн гулять). Вместе мы сможем достичь большего! Вы также можете в комментариях написать, чего ждёте именно вы от курса, что хотите получить в результате? Очень интересно ваше мнение. С нетерпением жду ваши комментарии.