Наше почтение всем гостям нашей странички, и в особенности, нашим дорогим подписчикам! В ритме современной жизни горожанину порой сложно найти время даже на простые прогулки, не говоря уже о полноценных занятиях спортом. Но вот наступает долгожданный выходной день или отпуск. Как его лучше всего провести? В тёплое время года ответ очевиден - поехать на дачу! Но ведь и зимой там есть, чем заняться. Конечно, зимние активности на даче не идут ни в какое сравнение с летними. Тем больше поводов совместить их с тренировками. Предлагаем совместить поездку за город (необязательно на дачу) с лыжными прогулками!
Лыжи – один из самых распространённых видов физической подготовки в средней полосе России. У нас, как минимум, четыре месяца в году всё завалено снегом, техника лыжных ходов несложна и доступна для освоения людьми разных возрастов и уровней подготовки, экипировка даже в наше непростое время доступна практически любому желающему. А пользу от занятий невозможно переоценить, ведь лыжи задействуют практически все тело:
Ноги: При каждом толчке работают квадрицепсы, икроножные мышцы, ягодицы. Это помогает укрепить ноги и улучшить их выносливость. Отдельно отмечу икроножные мышцы. Они помогают сердцу перекачивать кровь по организму.
Спина и пресс: Для поддержания равновесия и правильной осанки активно включаются мышцы спины и живота. Они и при других видах активности работают в роли стабилизаторов, но при интенсивном катании на лыжах это особенно заметно.
Руки и плечи: Толчок палками требует работы бицепсов, трицепсов и других мышц верхней части туловища. Регулярные занятия лыжами укрепляют верхние конечности и улучшают координацию движений. Это особенно полезно для ведущих сидячий образ жизни горожан!
Кроме того, катание на лыжах улучшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает объём легких и укрепляет иммунитет. На свежем воздухе организм насыщается кислородом, что положительно сказывается на общем самочувствии и настроении.
В общем, никакого вреда, кроме пользы! Чтобы эту пользу получить нужно одеться в спортивный костюм по погоде, надеть шапку и перчатки. А лыжи, какие лыжи выбрать? Мы думаем, что для нечастого физкультурно-оздоровительного времяпровождения лучше всего подойдут классические лыжи с насечкой.
Их не надо смазывать, поэтому спокойно можно хранить прямо на даче. Тип крепления не важен.
Лучше всего кататься по специально подготовленной лыжной трассе. Там, где нарезана лыжня под "классику" и под "конёк".
Где есть парковка, туалет, сервис по подготовке лыж, освещение трассы.
В Подмосковье таких мест в достатке! Но искать специализированные трассы, чтобы насладиться лыжным спортом необязательно. В сельской местности часто прокладываются лыжни, которыми пользуются местные жители, или такие же дачники.
А если ещё никто ничего не проложил, всегда можно сделать собственную лыжню прямо в лесу, или на заснеженном поле. Главное – выбрать безопасное место и учитывать погодные условия. Наш сосед, например, совсем не заморачивается и катается... по посёлку. Ага, прям по заснеженным улицам!
Зимой на даче жизнь не замирает, а наоборот, возникает масса поводов там появится! Один из них - заняться лыжами. Это не только полезная физическая нагрузка, но и возможность провести время на свежем воздухе, наслаждаясь красотой природы. Так почему бы не взять с собой лыжи в следующий раз, отправляясь за город? Мы не видим ни одного повода чтобы отказаться от лыж за городом и очень рекомендуем лыжные прогулки всем! На этом позвольте закончить и попрощаться. Желаем всем нашим подписчикам, гостям, да и, вообще, всем здоровья, душевного равновесия, материального достатка! Ждём ваших лайков, комментариев, подписок и дочитываний!