Этот тест поможет вам оценить, насколько вы способны любить себя, принимать свои достоинства и недостатки, а также заботиться о своем эмоциональном и физическом благополучии. Ответьте на вопросы честно, выбирая наиболее подходящий вариант.
___________________________________
⚒️Инструкция:
❗️Прочитайте каждое утверждение и выберите ответ, который лучше всего описывает ваше отношение к себе.
1 – Совершенно не согласен
2 – Скорее не согласен
3 – Затрудняюсь ответить
4 – Скорее согласен
5 – Полностью согласен
Вопросы:
- Я легко прощаю себя за ошибки и неудачи.
- Я регулярно хвалю себя за достижения, даже небольшие.
- Я чувствую себя комфортно, говоря о своих потребностях и желаниях.
- Я не сравниваю себя с другими людьми.
- Я забочусь о своем физическом здоровье (правильное питание, сон, спорт).
- Я позволяю себе отдыхать, не чувствуя вины.
- Я умею радоваться своим успехам, не обесценивая их.
- Я не боюсь просить о помощи, когда это необходимо.
- Я принимаю свои недостатки и работаю над ними без самокритики.
- Я чувствую, что заслуживаю любви и уважения.
- Я не завишу от мнения окружающих о себе.
- Я умею говорить «нет», если что-то не соответствует моим интересам.
- Я не испытываю чувства вины за то, что ставлю себя на первое место.
- Я ценю свои уникальные качества и таланты.
- Я не боюсь одиночества и нахожу в нем удовольствие.
- Я не стремлюсь быть идеальным, принимая себя таким, какой я есть.
- Я умею радоваться мелочам и находить счастье в повседневной жизни.
- Я не позволяю прошлым ошибкам влиять на мое настоящее.
- Я чувствую, что моя жизнь имеет смысл и ценность.
- Я умею выражать благодарность себе за свои усилия и старания.
🗝️Ключ к тесту:
Подсчитайте сумму баллов за все ответы.
💚80–100 баллов: Вы обладаете высокой способностью любить себя. Вы принимаете себя таким, какой вы есть, заботитесь о своем благополучии и умеете радоваться жизни. Продолжайте в том же духе!
💛60–79 баллов: Вы находитесь на пути к принятию себя, но иногда сталкиваетесь с сомнениями или самокритикой. Обратите внимание на те аспекты, где вы поставили низкие баллы, и работайте над их улучшением.
🧡40–59 баллов: Вам сложно любить себя в полной мере. Возможно, вы слишком критичны к себе или зависите от мнения окружающих. Попробуйте уделять больше внимания своим потребностям и учиться принимать себя.
❤️20–39 баллов: Вы испытываете значительные трудности с любовью к себе. Возможно, стоит обратиться за поддержкой к психологу или коучу, чтобы разобраться в причинах и начать путь к самопринятию.
Рекомендации:
- Если вы набрали низкий балл, начните с малого: хвалите себя за маленькие достижения, учитесь говорить «нет» и уделяйте время своим интересам.
- Практикуйте благодарность себе и окружающим.
- Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои успехи и положительные качества.
👩🏻⚕️Помните, что любовь к себе — это процесс, который требует времени и усилий.
Удачи в вашем пути к самопринятию и гармонии!