В канун Нового года, который может приносить как радость, так и тревогу, важно помнить о ментальном здоровье. Психолог сети «Клиника Фомина» Ирина Черкасская в беседе с «Вечерней Москвой» дала несколько рекомендаций, которые могут помочь в это время.
• Помните о важном. Новый год — это всего лишь один день в году. Он не должен становиться источником чрезмерного стресса. Сконцентрируйтесь на приятных вещах и приятном опыте для себя.
• Замедляйтесь. В последний месяц года время как будто бы начинает бежать намного быстрее, хочется успеть все. Однако нужно постараться замедлиться.
• Помните про приоритеты. Спросите себя: действительно ли я должен успеть все? И что случится, если какие-то задачи я продолжу в следующем году? Выделите основные задачи для себя в этот период.
• Традиции и соцсети. В последнее время модно подводить итоги и делиться ими. Эта прекрасная привычка может как поддержать, так и, наоборот, оказать негативное влияние на вас.
• Безудержное веселье. Мы привыкли, что Новый год — это про радость, подарки и веселье, но в жизни бывает по-разному. Иногда Новый год для нас — это просто еще один день. Так бывает. Не заставляйте себя испытывать радость, если ее нет.
• Безграничный выбор. Современная реальность — это про огромное количество выборов: куда пойти на Новый год, что надеть на корпоратив, что приготовить на Новый год, кому какие подарки купить. Все это может вызывать напряжение и эмоциональную нагрузку.
Ранее диетолог рассказала о полезных десертах на Новый год.