Чтобы в это время уложиться, я уберу всю воду из текста.
Когда-то в прошлом ты столкнулся с тем, что твой мозг воспринял за опасность. Чаще это происходит в детстве, но не всегда. Произошло что-то "страшное" и ты в этом "страшном" определенным образом среагировал. Выжил. И твой мозг эту реакцию воспринял как эффективную стратегию самосохранения. (Даже если она тебе не нравится).
И вот из раза в раз она будет повторяться в похожих ситуациях. Просто потому, что тело хочет уберечь тебя от опасности.
Только бывает, что оно страхуется и включает защиты там, где не надо. Начинает бояться, условно, не только реальных собак после укуса, но и их фотографий/лая из фильма, которые опасности не несут. И это накладывает ограничения на текущую жизнь.
Теперь подробнее. Для того чтобы травма сформировалась, мы должны:
1) Находиться в состоянии СРО (состояние редактирования опыта). Оно возникает, когда человек медитирует, находится под туманящими сознание препаратами, во время измененного дыхания. Или, и это чаще при формировании травм, в тяжелых, неожиданных эмоциональных потрясениях.
Состояние редактирования опыта - это состояние, находясь в котором в мозг записывается новая стратегия поведения в конкретно этой и будущих схожих ситуациях. Но также с помощью СРО можно переписать прошлое и освободиться от эмоциональных последствий травм.
2) Столкнуться с необходимостью в моменте подавить свои чувства и потом по каким-то причинам не прожить их. Ибо либо надо срочно действовать, либо нас научили все держать в себе. Итог и в том, и в том случае одинаковый. Как отложенный еще на 5 минут утренний будильник травма будет напоминать и напоминать о себе, пока мы что-то не предпримем.
То есть должная реакция на какую-то жесть не произошла. И чтобы избавиться от травмы, нужно просто завершить эту самую реакцию. Дать ей проявить себя и исчезнуть. Это ключевой пункт, в избавлении от травмы.
События прошлого не изменить. Но получится перепрожить их и сделать это, возможно, в последний раз. Потому, что когда ты их проживешь, тревожиться больше не будет иметь смысла. Тебе не нужно будет контролировать свое спокойствие. Оно просто будет по умолчанию.
Порой переписать опыт удается самостоятельно, но иногда нужна помощь специалиста.