Что делать, если разные взгляды на отдых в новогодние каникулы
Итак, кейс:
Тема Совместного времяпрепровождения.
Есть 2 партнёра, у каждого из них есть свои предпочтения, как проводить выходные/каникулы/совместное время/отдельное друг от друга время. И есть свои ожидания.
Конечно, снаружи разбирать проблему проще, чем внутри ситуации, но иногда именно это и нужно. Мои подписчики делились, что в этой ситуации можно только договариваться. И это абсолютно верно, это помогает избегать необоснованных ожиданий и результатов. Но трудности могут возникать и в сам момент обсуждения. Что может помочь:
1⃣ Определить точно проблему. Например, в ваших комментариях было:
🌿разность интересов,
🌿трудность в том, КАК планировать и организовывать совместный отдых, ведь разный взгляд именно на способ планирования;
🌿 решения по деталям (общее обсудить легко, а детали сложнее);
🌿 учесть интересы всей семьи.
Когда проблема названа, то легче её и решать. Тогда мы объединяемся против проблемы, а не друг против друга.
🎄Что мы можем сделать, чтоб нам было легче планировать?
🎄Как мы можем учесть интересы всех настолько, насколько это возможно?
🎄Как мы можем друг другу помочь, чтоб решить эти трудности?
2⃣ Учесть, что каникулы и долгие выходные могут быть испытанием, так как мы привыкли к другому ритму, а тут длительное время вместе может вызвать новые обсуждения
3⃣ Договриваться заранее.
4⃣ Учитывать и время отдельно для себя. Иногда нам или нашему партнеру нужно больше или меньше личного времени, особенно в длительных каникулах. Стоит это отдельно проговорить, сколько кому и когда нужно время.
5⃣ Если интересы разные можно подумать в сторону того, как я сам/сама и/или с кем-то другим могу заниматься интересными для себя вещами. Сходить на лыжах с подругой, а не с партнёром, например. Это, кончено, может быть сложно для людей с тревожным типом привязанности. По себе знаю😉
6⃣ Посмотреть разные варианты пересечения интентересов. Например, на лыжах не интересно ходить, но приготовить горячее какао и потом, после лыжного забега одного, вместе попить можно. Поделить выходные по очереди и т.д. Выбрать то, что подходит именно вам!
7⃣ Послушать потребности друг друга. Это не означает сделать сразу так, как хочет другой. Но понять хотя бы ход мысли, чувства - это важный шаг. Здесь может пригодиться техника "Говорящий, слушающий".
Это упражнение от Джона Готтмана. Так вот:
💚Шаг 1: прислушайтесь к себе, о чем ваша обида, гнев, грусть?
💚Шаг 2: Можете подготовиться и подумать, что вы скажете, попробуйте написать объяснение вашей позиции без критики и обвинений. Каковы ваши потребности?
💚Шаг 3: сам разговор
Каждый говорит в течение 15 минут и столько же времени слушает. Сейчас вы не решаете проблему. Важно понять, почему каждый из вас испытывает такие сильные чувства из-за этой ситуации.
1. Договоритесь о правилах и ходе упражнения.
2. Первый из партнеров начинает высказываться.
Задача говорящего: Расскажите, что означает ваша позиция. Опишите мечты и потребности, которые за ней кроются. Объясните, что для вас значат ваши мечты и потребности. Будьте честны и искренны. Говорите так, будто рассказываете все близкому другу или незаинтересованному третьему лицу. Не критикуйте и не обвиняйте. Говорите о себе и своих чувствах и потребностях.
Задача слушающего: Второй слушает и потом повторяет сказанное. Не обязательно дословно, но близко. "Я услышал, что сейчас тебе тяжело и тревожно, потому что...".
Слушайте так, как слушал бы друг. Хоть потребности собеседника могут не совпадать с вашими, или им противоречить, сейчас это не высказываем, не опровергаем и не решаем проблемы. Главная задача - просто слушать и поддерживать.
Можно задать уточняющие вопросы. Тоже без нападения и обороны.
Например:
• Расскажи мне эту историю. Мне хотелось бы понять, что это значит для тебя.
• Что ты думаешь об этой проблеме?
• Что ты чувствуешь по этому поводу?
• Что ты хочешь? Что тебе нужно?
• Что значат для тебя эти вещи?
Просто слушаем друг друга🙌
8⃣ Немного снизить ожидания. Обычно новогодние праздники накладывают большие ожидания: как всё должно быть, какое должно быть настроение, как мы должны отпраздновать - а тут и фильмов много, и картинок в социальных сетях, ориентация на детские воспоминания и т.д. Но жизнь разнообразнее.
9⃣ Позаботиться о себе. Часто подготовка к праздникам может быть связана со стрессом: купить подарки, украсить дом, создать сказку детям, выбрать наряд/наряды, подвести итоги года, поставить цели на следующий. Плюс ожидания, о которых писала выше. Плюс декабрь сам по себе непростой период - отчёты, сессии, закрыть все долги и т.д. А когда много стресса, то и на конфликт выйти легче. Поэтому в первую очередь позаботиться о себе.
Что возьмёте себе? Что откликнулось? Что бы ещё добавили?)
Автор: Павлова Виктория Александровна
Конфликтолог медиатор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru