Родители склонны тревожиться за ребёнка: а как он учится, какие у него отношения с друзьями и учителями. Это нормально и даже поощряется обществом. Тревожащийся родитель воспринимается как заботливый. Однако тревога тревоге рознь. Иногда состояние становится патологическим, опасным для родителя и ребёнка.
Что такое тревожность?
Тревожность нам дана природой как инструмент для выживания в недружелюбной среде. Представьте пещерного человека. Он может отравиться незнакомой ягодой, стать добычей диких зверей — опасности на каждом шагу. Безрассудные люди быстро умирали, а вот осторожные, которые опасались, что их убьют, съедят, покалечат, — выжили. То есть тревожные люди, которые боялись потенциальной опасности, выживали и долгие тысячелетия передавали это свойство потомкам.
Современному человеку не нужно бояться стремительных водных потоков, диких животных или тёмных пещер. Наша жизнь довольно безопасна. Однако предрасположенность к тревоге укреплялась в нас слишком долго. В итоге мы боимся даже того, чего нет и, возможно, не будет.
Зигмунд Фрейд описал тревожность как свойство человека беспокоиться о том, чего ещё нет и, может, никогда не будет. Например, ребёнок ушёл без шапки в школу. Мама переживает: как он там, не замёрз ли, не отморозил ли уши. Но насколько серьёзна опасность в реальности? Ребёнок же не в лес ушёл.
Тревога и тревожность
Разграничим эти понятия.
Тревога — разновидность страха, эмоциональная реакция на события. Мама видит, что её ребёнок залез на крышу гаража и собирается прыгнуть вниз. Она боится и беспокоится. В этом случае мы говорим о тревоге.
Тревожность — устойчивое, фоновое, хроническое состояние. То есть человек постоянно испытывает страх и беспокойство, хотя объективных причин нет. Ребёнок пошёл гулять, а мама извелась: вдруг замёрзнет, промокнет, упадёт или встретит компанию хулиганов. А на самом деле ребёнок в это время качается на качелях и счастлив.
Тревога неопасна, а вот тревожность может навредить. Всё, что мы будем обсуждать дальше, касается именно тревожности.
Тревожность — это болезнь?
Международная классификация болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) содержит определение тревожных расстройств. Их несколько разновидностей, но в отношении родительских страхов чаще всего мы говорим о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). Справочник даёт такое определение: «Генерализованное тревожное расстройство — распространённая и устойчивая тревога, не ограниченная или преимущественно вызванная особыми обстоятельствами».
Эту тревогу называют «свободно плавающей» (free-floating).
Если у человека ГТР, то он может тревожиться буквально обо всём: муж уйдёт, ребёнок не закончит школу, с работы уволят, ипотеку будет нечем платить. Причём тревожащийся человек не сможет привести ни одного аргумента в пользу своих теорий. Он просто тревожится, и всё.
Тревожное расстройство ухудшает самочувствие человека:
- появляются головные боли, тошнота, головокружение;
- наблюдается астенический синдром, то есть нет моральных и физических сил, чтобы действовать;
- есть мышечное напряжение, потливость, спазмы в области желудка.
К этому присоединяются нервный тик, нарушение аппетита, аритмия и тахикардия.
Тревожный человек часто не связывает своё поведение и состояние с тревогой. Он просто думает, что у него такой характер. На самом же деле тревожность — это расстройство. Если его вылечить, то человек становится другим и ощущает себя иначе.
Как тревожность родителя влияет на ребёнка
Жить с тревожным человеком под одной крышей тяжело. Особенно если речь идёт об отношениях родителя и ребёнка.
- Родитель с повышенной тревожностью, как правило, напряжённый и уставший. Ему не до игр и веселья.
- Тревожные родители часто непоследовательны. Например, сегодня полностью запрещают гаджеты, а на следующий день разрешают всё.
- Дома нервная обстановка: крики, упрёки, запреты, обвинения, манипуляции.
- Дети перенимают тревожность и переживают по малейшему поводу.
- Ребёнок начинает подавлять эмоции, чтобы не беспокоить родителя. Например, скрывает что-то плохое, не просит о помощи.
- Ребёнок избегает сложных ситуаций. Например, не готовится к экзамену.
Нужно ли лечить тревожность?
Тревожность может проявляться периодически и не очень ярко. Но это всё равно расстройство с негативными последствиями для самого человека и его близких. К тому же тревожность прогрессирует. Постепенно может становиться хуже.
Если вы заметили, что переживаете из-за того, что не произошло, и накручиваете по этому поводу окружающих, стоит обратиться к специалистам:
- К психологу, который разберёт установки и скорректирует их с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
- К психиатру и неврологу. Они прописывают поддерживающие препараты, чтобы снять симптомы, сопровождающие тревогу: головные боли, бессонницу, раздражительность. Иногда ГТР лечат с применением антидепрессантов.
Советы тревожным людям
- Примите своё состояние, но без чувства вины.
- Выработайте мотивацию для борьбы с тревогой.
- Найдите расслабляющее хобби.
- Подберите техники релаксации.
- Займитесь спортом.
- Повторяйте себе, что мысль не равна реальности.
- Осознайте, что есть события, которые неподвластны вашему контролю. Зачем тревожиться из-за эпидемии, если мы не можем её остановить?
- Не решайте все задачи здесь и сейчас.
- «Встретьтесь» со своим страхом: представьте самый неблагоприятный исход событий и примиритесь с ним.
- Общайтесь с людьми, которые понимают ваше состояние, а не осуждают.
- Читайте книги и слушайте подкасты о тревожности, чтобы лучше понять проблему.