Какое первое действие вы сделаете, если попросить вас расслабиться? Готова спорить, вы начнёте внутренне и внешне обмякать, сползать на стул/ со стула и чувствовать, как вы теряете силы и засыпаете… 😴 Похоже?;))
Хотите узнать как расслаблять сознание и тело без потери энергии? Готова поделиться с вами своими секретами и наработками! Прошу вас ставить лайк, только в том случае, если пост был вам действительно полезен! Считайте, что я собираю статистику «нужности» постов!;)
Итак, действия, которые я делаю, когда хочу расслабиться:
❇ Я обращаю внимание на то, где и чем я удерживаю напряжение в теле
❇ По-умолчанию, принимаю ответственность за всё, что чувствую на себя. В моем теле ничего не происходит и не держится «само по себе». Я Хозяйка, и точка.
❇ Сознательно увеличиваю напряжение, для того, чтобы ощутить контроль над этой областью
❇ Начинаю медленно и плавно ослаблять напряжение и пропускать движение Насквозь. Мысленно как бы «промываю» напряженную область.
Здесь можно подключить и практику Любящего дыхания, которую я уже оставляла для вас на своём канале в Телеграмм.
❇Если получается, нахожу в сознании причину: то, что формирует и удерживает напряжение в теле. Выхожу на причинный уровень и работаю на нем. Т.е я в буквальном смысле разговариваю со своим телом, с напряжением в нем и с разными частями своей психики, заботясь о каждой из них. Никого и ничего не отвергая и не осуждая.
❇Если у вас пока так не получается, вы можете использовать метод Хоопонопоно: мысленно попросить прощения у своего тела, поблагодарить его, и наполнить его энергией своей любви и заботы🧚🏻♀🤱🏻💗
Похоже ли такое расслабление на то, как обычно расслабляетесь вы?) Поделитесь, какие техники нравятся и помогают вам?)
И напоследок, хочется сказать пару слов о боли: подумайте о любой боли, как о напряжении. Попробуйте взглянуть на боль, как на увеличенное в несколько раз напряжение, которое вы отказались когда-то замечать.. Сколько травм и болезней вы могли бы предотвратить, если бы смотрели на свое тело всегда именно так?
Осознанности вам, расслабленности и глубинного принятия себя!🙏🏻
Автор: Уварова Полина Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru